社会发展的越来越快捷，我们足不出户就可以买到衣服，吃到想吃的餐点。很多偷懒的女性朋友喜欢宅在家里长时间的缺乏运动，导致身体渐渐变胖。建议懒MM们可以选择瑜伽来减肥，那么有没有可以在家就能瘦腰的瑜伽动作呢?什么瑜伽能瘦腰呢?下面给大家介绍几种宅在家里就可以做的瘦腰瑜伽，消灭脂肪，赶紧动起来吧!
瘦腰瑜伽一
在开始之前建议大家准备一个瑜伽垫。俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢;吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次;吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
瘦腰瑜伽二
将瑜伽垫铺开，坐在垫子上，两腿向前伸直，并腰背挺直;弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;转到极限处，保持这个姿势数秒钟;吸气，将身体转回原位，收回左腿，再做反方向。
瘦腰瑜伽三
趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体;将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线;将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼;练习姿势停留30秒到60秒。
什么瑜伽能瘦腰呢?以上给大家介绍的三种瘦腰的瑜伽可以让不爱出门的MM们足不出户来减掉身上的赘肉，坚持下去，“小腰精”的称号就离你不远了。当然日常生活中建议大家注意饮食要规律、营养要均衡，减肥必须是以身体健康为前提的!
