孕期营养饮食可以给母婴健康提供更多的保证,不仅如此,合理的孕期营养饮食还能够给我们带来很多的额外帮助,比如孕期水肿是常出现的一种情况,而要调理孕期水肿,通过孕期营养饮食来调理是最为简单而又十分有效的了。具体的做法就在下面。
1、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇,特别是由营养不良引起水肿的孕妇,每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。
2、进食足够量的蔬菜水果。孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高肌体的抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。
3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
4、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,特别不要多吃咸菜,以防止水肿加重。
5、控制水分的摄入。对于水肿较严重的孕妇,应适当的控制水分的摄入。
通过孕期营养饮食来调节孕期水肿是一种很不错的方法,第一你要进食足量的蛋白质,在此基础上,要增加蔬菜和水果的摄取,对于难以消化的食物,暂时就先远离吧。在口味方面,要以清淡为主,日常要注意水分的补充,这样水肿自然就会慢慢消失了。
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