男人该如何有效预防早泄

早泄是指在性生活中，男人勃起的阴茎在没有插入女人的阴道前，或刚进入阴道不久即很快射精，而不能够长久勃起阴茎，使女性无法达到性高潮，持续的时间很短，导致性生活中的性交不能进行下去。对于阴茎在双方未进行身体接触，即发生射精，为重度早泄。早泄对于夫妻双方都是不愉快的事情。男人该如何有效预防早泄呢?

男人出现早泄，不仅让女人烦恼，男人更会产生不自信，甚至惧怕过性生活，进一步导致双方感情不和。可以在日常生活中多食一些具有补肾、固精食物，如胡桃肉、栗子、猪腰等。当然，也可以适当服用一些中药成分的药物，如六味地黄丸、金锁固精丸。

男人首先要自信。坚信自己的性能力，若由于工作、学习繁忙，出现的暂时性的早泄，大可不必紧张，会很快恢复。当然，女方也应该帮助男子建立自信。

适当放松。性生活是夫妻感情交流、满足的正常的方式，在性生活中，不要把早泄看得过重，注意力应该集中在感情、身体的交流中，要放轻松地体验温情。

适度暗示。在性生活开始前，可以暗示自己一定能控制好射精时间，一定不会过早射精，强化暗示，会有良好的效果。

要尽量保持镇静。男方在性生活中，尽量保持情绪稳定，不宜过度兴奋。可采取转移注意力的方法。

谅解、理解是很重要的。妻子不能够嘲讽挖苦，而应该以同情、关心的态度安慰丈夫，给男人自信心是非常重要的。否则，早泄情况会更严重。

创造一定的环境氛围。选择较佳的时间、环境中进行性生活，如在休息的清晨、半夜无干扰时，男方往往会更放松。

双方恰当的配合很重要。女方应耐心与男方配合，热情、温柔进行肉体接触，同时宽容鼓励是必要，对于男方的性能力正常发挥大有裨益。

男人出现早泄对于自己来说，会影响性能力的自信心，不利于今后的性生活，也不利于自己的身心健康。对于夫妻双方的性生活、感情都有不利的影响。男人应该在平时出现早泄症状的时候，积极加以重视，尽量减少早泄的的发生，特别是加以预防为主，与妻子共同努力，改善早泄的不良表现。