想必天下女人都想自己看起来永远水润而白里透红。当然要在健康饮食方面下手了，而女人缺血，常常最早出现在容貌衰退上，那就应该补血了，补血才是养颜之道。下面，我们来看看女人补血养颜的食物有哪些呢？
一、 鲤鱼补血汤：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿
材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。
做法：
1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。
2.将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。
3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。
4.水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。
二、杞子南枣煲鸡蛋：补虚劳、益气血、健脾胃
材料：
枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。
作法：
1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。
2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。
三、血糯红枣粥：补血
做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。
四、桂圆莲子汤：健脾、安神、养血。
做法：
将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。
五、龙眼粥：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者
做法：
龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
六、羊骨粥：滋补暖身
做法：对於贫血具有畏寒者有良效
先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。
以上这些就是食物疗养的菜谱，而食物疗养只要是以养心、健脾、补血为原则。这都是大家平日可以轻松做到的补血养颜食谱。平衡膳食了它们，一定能给广大女性起到补血养颜的作用，试试看就可以知道真假。
想必天下女人都想自己看起来永远水润而白里透红。当然要在健康饮食方面下手了，而女人缺血，常常最早出现在容貌衰退上，那就应该补血了，补血才是养颜之道。下面，我们来看看女人补血养颜的食物有哪些呢？
一、 鲤鱼补血汤：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿
材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。
做法：
1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。
2.将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。
3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。
4.水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。
二、杞子南枣煲鸡蛋：补虚劳、益气血、健脾胃
材料：
枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。
作法：
1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。
2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。
三、血糯红枣粥：补血
做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。
