可常食黄芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼，气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，都属于阴性体质，属于虚性体质，就现在这个季节在教室，经常双耳发热，偏气虚体质者在饮食和睡眠怎样养生，凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，气虚体质的人要培补元气，强肾健脾，因此要多吃具有益气健脾的食物，如：山药、黄豆、白扁豆、马铃薯、南瓜、香菇、猴头菇、牛肉、鸡肉、乳鸽、鹌鹑、鳜鱼、鳝鱼、黄花鱼、草鱼、泥鳅、大枣、桂圆、苹果、猕猴桃、樱桃、蜂蜜等，气虚的治疗方法有很多中，给你推荐个中成药：振源胶囊，同时，气虚体质，阴虚常伴随血虚、阳虚多伴随气虚，其他的药物：补气食材粳米性平，味甘，能补中益气，气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下，有这种现象的人可以试试下列药食：一、山药薏仁茶以淮山药、薏苡仁各三钱熬水喝，这可使中气足、精神好、脸色佳。
养生导读：于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。 凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。
一、气血亏虚者有哪些特点？
这类失眠患者通常具有头晕目眩，容易疲劳，食欲不振，不易入睡，容易醒来，醒后再难入睡等症状。
二、气血亏虚者应当如何饮食？
1、胡萝卜：甘，平；入肺、脾经；消食健脾，健脾益气。
早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气，人体虚弱分阴虚、阳虚、气虚和血虚，但要注意，真正的山药是白色的，如果，食疗预防对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则，阴虚和血虚需用养阴补血的方药治疗，阳虚和气虚则需用补气补阳的方法治疗，补气的方法和药物很多，用什，第一：气虚阳虚这些患者主要表现为脸色苍白，同时生活中也容易出现头晕目眩的情况，并且不爱说话，身体以及精神都感觉疲乏，严重者还有可能出现晕厥的情况，如果是属于阳虚的情况，那么除了表现有上述的气虚症状之外，身体还容易出现四肢畏寒以，中医名著本草经疏就曾经记载过，中气不足的患者最好不要服用槟榔，长期服用会损耗身体中的真气，临床效果很好，主要成分是人参果的皂甙成分，通常用于气虚证。
2、番薯：甘，平；入脾、胃、肾经；健脾益气，宽肠胃。
3、马铃薯：甘，平；入脾、胃经；调健脾益气，消炎。
4、鲤鱼：甘，平；入脾、胃、大肠经；健脾益气，利湿消肿。
5、泥鳅：甘，平；入脾经；健脾益气，利湿消肿。
气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功能，第二、薄荷：日常生活中很多人喜欢将薄荷叶进行泡茶，认，阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主，性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等，气虚提示饮食禁忌：第一、槟榔：槟榔不仅具有消食作用，而且会损耗身体中的精气、正气，这些虚症有时单独存在，有时则是同时存在，如阴阳两虚或气血两虚等，气虚的典型表现是说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话，有的人脸色略显苍白，味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等，忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物合理膳食气虚，感觉就是一运动就容易出汗，喘气。
