中医认为人的身体与四季有着某种对应关系,提出了“春夏养阴、秋冬养阳”,“四季五补”的原则,以帮助人们适应气候的变化,来调节机体、促进健康。所谓“春夏养阴、秋冬养阳”,是因为春夏气候温热,容易伤人阴液;秋冬气候寒冷,容易损人阳气,故宜养之。
“四季五补”,即春主升发,内应肝胆,宜升补;夏主炎热,内应心与小肠,宜清补;长夏介于夏秋之间,湿热主令,内应脾胃,宜淡补;秋主肃杀,其气已凉,内应肺与大肠,宜平补;冬主敛藏,其气寒冷,内应肾与膀胱,宜温补。
明确了不同季节的养生重点,可以帮助我们更好地顺应季节来养生。
春季养生首选中药及药膳
春季保健中药一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物。在选用中药时,应避免过于升散,也要避免过于寒凉。常用的中药有:首乌、地黄、白芍、枸杞子、川芎、太子参(玄参)、黄芪、芡实等。
太子参
夏季养生首选中药及药膳
夏季(包括长夏)气候炎热,暑湿较重,容易伤人气阴,保健中药宜选用清淡解暑、益气生津的中药。常用的中药有:西洋参(或太子参、北沙参、党参)、扁豆、莲子、薏米、茯苓等。
西洋参
秋季养生首选中药及药膳
秋季气候干燥凉爽,津液易伤,宜予平补,宜采用生津养阴、润肤的中药。常用的中药有:麦冬、沙参、白芍、百合、熟地黄、菊花、桑葚子、冬虫夏草等。
麦冬
冬季养生首选中药及药膳
冬令是进补的最好季节,这是由于气候寒冷,万物敛藏,进补最益。宜用温补肾阳、益精填髓的中药。常用中药有:当归、肉桂、鹿茸、冬虫夏草、核桃仁、菟丝子、肉苁蓉、枸杞子等。
当归