(音频为这枚仙女向老师反馈时发的语音,经小仙女本人同意后整理发布)
@全体成员好了么,咱们准备准备开始呗。
发车,
走你。
今晚的讲课主题是《养生秘诀之“春夏养阳,秋冬养阴”》。
解释一下,这个看似标题党的标题。
为啥这样说呢,因为春夏养阳,秋冬养阴,出自内经,几千年以来一直指导人们养生,用药治病等方方面面。
所以,可以说类似是非常精炼的秘诀心法啦,
关于春夏养阳,秋冬养阴这个,丘处机也作过解释和发挥。
是的,就是全真教的掌教真人丘处机啦。
简单的来说,
关于春夏养阳,秋冬养阴,就是使人体的五脏之气和天地之气协调统一,
从而增强人体的生命力,维持自然健康的状态,同时提升身体抵抗各种外邪入侵的能力。
这是为啥呢。
因为春夏是阳气生发、旺盛的时候。
顺应这个以助养人体。
秋冬是阳气收敛、闭藏的时候。
顺应这个养生,收气,藏气。
这就让身体顺应了自然界的四季阴阳消长的变化规律,
健康就变得更自然了。
对于春夏养阳,秋冬养阴这句话,关于具体治病用药方面的内容,这里就不深入展开了。
大家掌握养生防病这块的内容就行啦。
那么下面,咱们分四季来谈谈,应该如何去养生防病。
所谓一年之计在于春,现在春天,咱们就先把四季的养生防病的知识方法都来讲一下,
也是妥妥的啦,
下面的内容,大家就可以认真的看看,选择照做起来啦。
先看春季,
春季呢,是万物复苏的时候,天地都开始醒来的节奏。
人体当然也要顺应阳气的生发,
这个是万物开始生发的特点。
那么在养生的过程就应该注意,保持气血通畅,生机勃勃的样子。
具体的咋做呢,
首先,在心情方面,应该属于醒来的状态了,也就是调节到情志舒畅,精神振奋的那样的状态,
可以经常出去踏青游玩,经常和朋友一起聚会交游之类的。
心理有啥想说的呢,就直抒胸臆,不要憋着自己就好。
这个季节呢,就不要一个人憋在屋里,沉闷压抑了,
另外,也不应该长久是一个人独坐。
运动锻炼方面,慢跑和散步是最好的,
你应该尽可能的让自己沉浸在大自然中,
在穿衣饮食方面,因为环境中虽然阳气生发,同时也还有寒气,所以应该注意缓慢的减衣服,注意保暖。
另外,比如昨天花椒说到的,晚上热水泡脚。
多泡泡就挺好的。
另外,这个季节,还应该少吃辛辣、油腻上火的食物。
下面谈谈夏季。
夏季是属于天地阴阳相交,万物旺盛的时候。
这个时候,人体也要顺应阳盛的特点,让心气旺盛,提高身体的防病能力。
夏季的时候呢,天气热起来了,很多人容易烦躁。
而這点就应该避免的,
因为如果你烦躁、厌倦之类的心绪出现,其实就会让阳气宣散在外。
应该保持情绪季节向上,简单说,就是要淡定一下啦,阳光一下啦。
另外,夏季也应该坚持运动锻炼,也坚持户外活动。
比如,多晒晒早晨的太阳。
也要避免中午很热的时候,
同时因为热,很多人喜欢吹空调,吃冷饮,这一定要适度,不能沉浸。
在饮食方面,注意保持清淡一些就好。
下面谈谈秋季,
秋季呢,阳气是开始慢慢的下降了,万物也开始收敛了。
这个时候应该让人体气血平和一些,
心情方面应该保持内心宁静,乐观,
记得不要暴怒或者狂喜。
根据气温的降低,慢慢的增加衣服,
刚才说的秋天的时候,应该保持内心宁静,情绪方面的。
另外说一下,关于运动方面的。
四季,都应该保持运动的。
秋季的时候,运动呢,应该避免大量的出汗的情况。
可以练习一些吐纳调气的,增强肺的功能。
饮食方面,多吃一点滋阴的,润燥的食物。
比如多吃粥就很好的。
对于饮食这块,一般来说,比如说多吃什么,不是刻意只吃那,而是合理的搭配,有所侧重,保持正常的状态就好,
下面说一下,关于冬季,
冬季呢,万物都是闭藏了。阳气也收藏起来了。
这个时候就应该固养肾气,休养生息的时候。
心情方面,也保持平静,含蓄一些就好。
避免过于激动,恐惧,烦躁等。
冬季,防寒保暖是必须要注意的,一句话,别冷着啦。
另外,冬季运动方面,最适合的是养内的气功之类,尽量少出汗,或者不出汗。
另外,冬季是收藏的时候,一定应该多注意,控制房事应该节制,相对来说是需要减少的。
饮食方面,少吃过腻的食物就好。
OK,上面简单说了对于大多数的人来说,按照春夏养阳,秋冬养阴这个原则下,四季大致应该保持什么样的状态,维持自然健康。
另外,在这个原则之下呢,
不同体质的人,也是可以利用这个规律,更好的养护身体的。
这点就涉及到遵循这个原则,从病理,治病的角度来谈了,
比如冬病夏治,
同时不同病的情况,春夏和秋冬,不同季节,用药也要注意。
比如常见的慢性支气管炎,
秋冬的时候,用润肺化痰的,效果就很差,反而可能导致痰闷在里面,气喘等情况。
而用偏温一点的药,则会有比较好的效果。
而如果到了春天的时候,
继续用温性的药物来治疗,就可能出现口干舌燥,咳嗽加重之类的情况。
具体用药治病,调补身体,同样的东西也需要注意,有的是不能一直用的。需要顺从四季变化的这个规律,正确的使用。
春夏用凉的或者寒的,也有春夏用温的用热的,这些都要具体辨证,是相当复杂的,
这方面呢,这里就不展开了,对于中医有兴趣深入学习了解的,可以深入研究,有疑问的可以随时交流啦。