具体的说说平时可以多吃些什么，多食含锌食物，导致耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因，多吃含铁、锌丰富的食物常吃有活血作用的食物多补充富含优质蛋白质和维生素类的食物，食疗有没有效果要看你的耳鸣是什么原因引起的，如果是肾虚或者上火引起的，滋补或者去火就会有效果，其实好好休息几天就会改善，但是如果是中耳炎或者中枢神经的问题，那靠食疗就很难了，我昨天刚咨询过灯塔耳鼻喉医生app上的耳科医生，建议先做，你耳鸣的同时是否还出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花，乏力、心慌、气促等症状？如果这样那就是由于贫血，可以多吃些含铁的水果和蔬菜，不建议吃药只要注意下面这些就行：不要熬夜，好的饮食习惯，好的睡眠，思想纯洁，改掉不良习惯不良爱好，行为举止要得当，不乱发脾气，心态好，这些都是你的硬件，配合药物治疗，同时避免吃一些辛辣食物，这些食物往往导致代谢加快，耗氧，你好，耳鸣的原因主要是耳部的疾病如外耳疾病：外耳道炎耵聍栓塞外耳异物等中耳的急慢性炎症鼓膜穿孔耳硬化症及内耳的美尼尔氏综合症听神经瘤都能引起耳鸣，最好到耳鼻喉医院做一下检查确定一下耳病的性质、病因然后对症治疗。
养生导读：耳鸣，是听觉功能的紊乱现象，也是听分析器对适宜的和不适宜的刺激所产生的反应。由于不良生活习惯，现代人耳鸣的发病率越来越高，如何通过饮食调理来减少耳鸣的发生呢？下面一起来看看吧。
耳鸣患者吃什么比较好
1、要减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
2、多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。
天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等，可以多吃胡萝卜、绿叶蔬菜等含B胡萝卜素和维生素A的食物，耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，可以吃芝麻、豇豆、粟米、牛骨、狗肉等食物，生活规律，饮食清淡，避免嘈杂环境，不要盲目。
3、多食含锌食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
4、常吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
常吃有活血作用的食物，这些都是综合治疗方法，对于耳鸣患者来说，一般都可以多吃一些有益于活血，促进耳部血液正常循环的食物，比如含铁的食物，如猪血、羊血、蛋黄、菠菜，要使心身灵和谐，主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁，你好，耳鸣患者多吃含铁丰富的食物，含锌丰富的食物，富含维生素C、E的蔬菜、硬干果，适当摄入含维生素D多的食物，多吃有活血作用的食物都是对耳朵很好的。
