一、肾虚小腿酸胀如何解决
1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。适当的做功能活动的。不要久坐的。
3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。此外可以口服钙片和维生素D制剂治疗，多吃含钙高的食物，多晒太阳。
4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。消炎止痛药物、中药、针灸、按摩、理疗等治疗的。不要劳累着凉的。
5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。建议到医院骨科检查，X线、彩超可能都需要进行，查找出原因才能进行治疗。
6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物。
7、选择合适的静脉曲张袜（必须符合腿周径），长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。
二、肾虚的表现症状主要有哪些
头晕
“肾藏精而生髓，髓聚而脑”，说的正是人体如果肾虚的话，则会引起体内髓不足，从而使大脑无法及时汲取所需的养份，由此引起头疼、头晕，长期下去，还会诱发耳聋等症状。通常情况下肾虚的人还会有注意力不集中、心情烦燥不安，工作没精神、工作效率低等表现。
食欲不振 高发肠胃方面的疾病
肾虚的人，通常还会有食欲不振，晚腹痛、腹泻、便秘。
腰痛
中医认为腰部肾之府邸，所以通常情况下也认为腰痛与肾虚有着很大的关系。当然了并不是说所有的腰痛都是由肾虚引起的。比如由于劳损，不良的姿势引起的腰痛则与肾虚无必然的联系。但是不可否认的是腰部受损，疼痛久而久之也会损伤到肾气，引起肾精损失。
怕冷
四肢冰冷、怕冷、畏寒等，这些都是肾脏不好的表现。一些患者还会延伸到膝关节等部位。
性生活质量差
中医认为，性欲过旺盛，性生活过于频繁都会对肾脏健康产生影响。事实上成年男女性生活质量差、有心力不足、或者对性生活提不起兴趣，都是肾虚的一种表现。男性则表现为早泄阳痿、精液病、滑精等；女性则表现为性冷淡、难获得性高潮。
尿频
尿频、尿量突然变少，特别是对于正常人而言。在没有特别增加或者减少饮水量的情况下，如果尿量突然增多，或者减少的话，都要注意是否肾脏方面出了问题了。比如夜间尿频就多与肾脏损伤有关。
便秘
虽说引起便秘的因素是多方面的，但归根结底与肾虚有关。因为大便的传导需要强有力的肾脏。所以如果平时饮食健康，运动各方面也都正常，还时常出现便秘的现象的话就要小心肾虚的问题。
发胖
中医认为，肾气虚是引起现代人发胖的一个主要原因之一。这是因为肾虚会影响个人的内分泌功能，影响个人基础代谢的能力，从而影响机体对于热量的消耗。老话常说的“喝水都会长胖的人，多是由肾虚引起的。
衰老
肾虚的人，一般较早衰老，其表现有老气横生、皱纹多、一些女性还会出现更年期提前的症状。中医认为虚的本质就是衰老，而通过调查发现，大部分老年人也多会有肾虚症。
血压高
肾虚会使得人体所分泌的降压物质，如前列腺素、缓激肽素减少。而中医则认为肾虚会直接引起性肾高血压。
肾虚对人体的危害极大，不同的人，可表现出不同的症状。因此，对于现代人而言，一定要养成良好的生活习惯从而最大程度的规避由于肾虚引起的一系列症状，并发症。在这里忠心的祝愿每一个人都能够拥有一个健康的肾脏，有一个健康的身体。
最后提醒大家，日常一定要养成自我保健、自我养护、定期体检的意识。这样才能最大程度的提高生命的质量。
三、肾虚吃什么补肾
莲子：莲子具有健脾补肾、养心安神、涩精等功效。现代研究发现莲子中含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质、脂肪和各种维生素、钙、磷、铁等，适当吃一些莲子可以辅助治疗脾肾虚引发的失眠多梦，女子带下、男子梦遗。
黑豆：黑豆是一种营养丰富的食物，具有“营养之花”的称号。中医认为颜色黑的食物可入肾，因此黑豆可以益阴活血、调理内分泌，同时具有补脾肾、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，女性多吃黑豆还可以预防皮肤黑斑，让皮肤细嫩有光泽。
黑胡椒：多吃什么治肾虚?对于肾虚患者来说，黑胡椒是不错的选择，因为黑胡椒温补脾肾的作用相对来说比较明显，可以治疗因为脾肾虚寒引起的早晨拉肚子。
羊肉：多吃什么治肾虚?羊肉滋补作用是很多人熟知的，羊肉具有补气养血、温中暖肾的作用。虚体寒体的患者进食很合适，可调理年老虚弱、阳气不足、腰酸阳痿等症状，还可治疗妇女形体消瘦、气血两虚、产后虚弱贫血、产后乳汁不下、产后奶少、产后自汗或虚汗不止等。慢性支气管炎、哮喘属于脾肾阳虚的患者也可食用。
山药：山药最突出的作用为健脾养胃、补肾，可有效治疗脾虚食少，肺虚咳喘，久泻不止，白带过多，肾虚遗精，糖尿病等多种症状。多余芡实、莲子共同煮水服食，以提高治疗效果。
四、几款食疗配方能补肾
1、八珍肚鸡汤：党参、云苓、白术、白芍、当归、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黄母鸡1只，猪肚150
克，鱼肚50克，猪肉500克，猪杂骨1500克，生姜30克，大枣10枚，调料适量。先将前述八味药布包;母鸡去毛杂、洗净;猪肚洗净;鱼肚发开，洗净;猪肉、猪骨洗净，猪大骨捶破，同入锅中，加清水适量，武火烧沸后，去浮沫，下生姜、大枣、葱、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火炖至烂熟后，去药包，将肉、肚取出切片，放回锅中煮沸，食盐、味精调味服食，每周2-3剂。
功效：可补益气血，适用于男子同房频所致的头目眩晕，肢软乏力，腰膝酸痛等。
2、元肉当归鸡：取元肉，当归歌30g，一只老母鸡。现将老母鸡进行清理，清洗，只让如果沸水走浸泡一会儿拿出来切成块。之后再放入锅中进行加水炖煮，同时加入元肉以及当归。煮好之后即可服用，每周两到三次。
功效：可滋补精血，适用于遗精频作，心悸，失眠，多梦等。
3、归芪参枣鸡汤：当归、党参、黄芪各10克，大枣10枚，生姜30克，乌骨母鸡1只，调料适量。将乌骨鸡去毛杂洗净切块，诸药布包，加清水适量，同炖至乌鸡烂熟后，去药包，葱、椒、盐、味精等调味服食。
功效：可补益气血，滋阴育精，适用于精气不足，每临即泄，心慌气短，肢软乏力等。
