与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约，如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪，多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效，如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪，首先不吃减肥药，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法，告诉你哦每天吃红豆要多瘦有多瘦红豆富含维他命BB蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类，节食减肥的最好方法，可以不吃东西的只要是最快的，，还没什么副作用，一直保持，不会反弹，我刚减了25斤，毅力很重要坚持啊！真想瘦，减肥不能求快，短时间内减掉很多的，减的都是体内的水分，一旦停止就会立马反弹，还有副作用，可以平时喝荷叶茶，刮油脂瘦身的，不知不觉就瘦了，还没用副作用，空腹或者饭前饮用效果最佳，只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。
哪种减肥方法最有效?有的人认为是运动减肥，也有人认为是节食减肥，还有人认为吸脂节食。今天我们就给大家介绍减肥最有效的方法，节……
哪种减肥方法最有效?有的人认为是运动减肥，也有人认为是节食减肥，还有人认为吸脂节食。今天我们就给大家介绍减肥最有效的方法，节食减肥。节食减肥是减肥的一种方法，但是很多的人在减肥的过程当中，由于忍受不住美食的诱惑而放弃。其实节食减肥也是非常管用的一种方法，不过就需要大家能够坚持。
节食减肥
原理：
减少食量，有的人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉，不吃粮食;更有一种人对美食照吃不误，吃完又用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出来。这些都是节食误区。
优点：
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈，节食可不是好方法，只会导致你营养不良，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食，喝点柠檬水比较，但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标理想或标准，9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒，早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类，真想减肥就多吃一些含蛋白质高们食物，少吃脂肪多的食物，多吃蔬菜水果，也不能过度节食，要想更快就以黄瓜代替两餐。
没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。
缺点：
节食减肥听起来很“天然”，其实很危险：会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果明显，却易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，节食久了极易导致厌食症，危及生命。
建议：
节食并不是不吃，也不应该只吃一种食物，正确的节食方法应该从早到晚定时、定量积极主动地吃!早餐前吃个水果，上午十点和下午三点加餐，一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方法。
节食减肥是最有效的减肥方法，不过这就需要大有毅力，能坚持到底，就可达到目标。正如专家介绍的，节食减肥并不是要不吃饭，而是控制一定的饮食。为了防止节食减肥会给大家身体造成伤害，所以一定要在专家的指导下做节食减肥。
正确健康的减肥法很多，我说个有用的计划，7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒，基本上一天可冲泡2-3包，分，9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖，减肥其实挺简单的，不要吃什么减肥药，荷叶茶一小包可冲一杯茶，食用红，其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量，早上吃好中午吃饱，晚上吃少，另外要记住少吃多运动多喝水少吃油腻的食物多吃清淡的食物，晚上九点后别吃东西一个月就可以减7到8斤呢，绝不会反弹哦祝；早日减肥成功。
