江苏省疾控中心发布高考期间健康指南

从7日到10日，南京以晴好天气为主，平均最低气温为22℃左右、最高气温为33℃左右。针对高考期间的天气，省疾病预防控制中心主任医师袁宝君提出了身体健康方面需要注意的问题：

1、注意合理营养

解读：禁忌大荤大油和刺激性的食品，多食用高蛋白、低脂肪类动物产品以及新鲜、水分充足的果蔬。高考期间尽管天气炎热，考生最好不要饮用冷饮，防止胃肠道功能失调。家长配餐的总原则为清淡、多样化、着重调节考生食欲。冷菜、卤菜最好不要吃。

2、防止食物中毒

解读：当前为食物中毒的高发季节，考生应尽量坚持在家用餐，提供集体饮食的学校或其他单位，加工过程应防止生熟污染。路边小摊、夜间烧烤尽量避免。考生应考期间，家长最好不要让其进食剩菜、剩饭，暂时不要食用海产品。

3、预防呼吸道疾病

解读：夏季为呼吸道疾病的多发期，无论是家庭还是考场、午休宾馆都应保证良好的通风，防止空气中病原微生物聚集而致呼吸道疾病发生。在此期间，如果考生稍感喉咙不舒服，应及时补水。如果天气不是太热，考生家庭最好不要过度使用空调。

4、缓解紧张情绪

解读：考前要注意合理用脑，保证充足休息。因紧张导致夜间无法睡眠可用低缓、委婉的音乐来催眠。一旦遇到晕场情况，考生可采取闭目静思的方法做深呼吸。

5、储备常用药物

解读：根据往年经验，高考期间，发烧、感冒和腹泻是考生遇到较多的问题，家庭可提前储备适量的常用药物。如考生身体出现不适，应及时就医；无法及时就医的要根据药物说明书慎重用药。特别不要为了缓解紧张情绪，过量服用精神镇静类药物。