浙江宁波宁海力洋镇，有一位94岁的老人张荷仙，从4岁开始习武，以拳、腿、棍为三绝，近90年来勤练不辍，人称“功夫奶奶”。老人虽年过九旬，依然健步如飞，作息规律。因有一身好本领，年轻时曾单挑恶霸，勇斗乡里无赖。
老人练武可以养生吗？
有中国国术之称的武术自古以来有不少养生的功法与养生术。中国武术界历来有一个说法，就是只有先养生、强身，达到身体的强健才可技击。中国武术门派众多，各门各派都有自己的养生、强身之道。有一些养生术是单独用于养生、强身的功法，而更多的则是包含在桩功与拳路之中。
中华武术真是可谓历史悠久，博大精深。它传承者中华几千年的历史文化。据考证大禹时期便有简单的气功用于养生。三国时期，名医华佗便发明五禽戏，通过模仿五种动物的动作来锻炼身体各机能。还有少林派的八段锦、易筋经等也都是用于养生、强身的单独功法，长期锻炼对身体的内部机能大有好处。
武术养生即是通过练习武术来达到养生健体的目的。动作要慢，简单易学。相对与现代武术来说，养生术是一个比较适合武术养生的，并且大多比较适合与中老年人。
老人练武术有3大好处
那么，老人练武术对身体有哪些具体的好处呢？下面一起来看看。
1、健体修心
武术始终让个体的心身处于不断协调配合当中，并适当加以外在压力进行艰苦训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力，强健，有毅力等。练习武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操。
2、治安防身
从古至今，武术在任何情况下，都能够很好的保护自己、家人甚至国家安危。通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。
3、娱乐审美
随着现代文明的进步，人们对审美的需要日渐增强。武术由于非常协调的系统动作，敏捷的反应，舒展的架式等诸多审美要素，越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台，向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。
