说到便秘，现在很多人的饮食习惯不是很好，尤其是总是吃一些油炸垃圾食品，导致很多人便秘，这是一种小病，但更痛苦，有时比生孩子更不舒服。所以这个问题健康饮食文化，为你解析。
1、快餐
在忙碌的生活节奏中，你总是吃快餐吗？这些快餐真的很方便，但大多数都含有低纤维，膳食纤维可以帮助食物通过消化系统减少便秘。
2、油炸食品
特别是，尽量少吃炸鸡腿和炸鸡块。油炸食品会使你排便困难，因为它们含有较少的纤维，但富含脂肪，难以消化。当食物慢慢通过你的结肠时，它会吸收太多的水，使粪便变得坚硬和干燥。
3、酒
酒精会使你的身体脱水，使你的大便干燥。如果你不想便秘，最好记得喝完后适当补充水分。如果你想喝鸡尾酒，喝一杯水来保持身体的流动。
4、蛋糕
蛋糕等甜食增加了便秘的可能性，甜食只能偶尔吃，不能多吃。蛋糕、饼干和其他用精制糖处理的甜食，其中纤维和液体含量很低，脂肪含量很高。如果你真的想吃甜食，知道草莓和酸奶。
5、瘦肉
瘦肉富含蛋白质和脂肪，但缺乏膳食纤维。假如经常吃肉，记得补充蔬菜。
6、蛋
蛋类食品中蛋白质含量高，但纤维含量低。最好搭配一些高纤维食品，如新鲜菠菜和西红柿。
7、乳制品
如果你经常便秘，请看看你的饮食习惯。最好少吃奶酪和牛奶。你可以试试酸奶。酸奶中的益生菌有利于你的消化系统。它有助于缓解便秘。
