春季养生重在养肝春天来了，你是否经常有口干、牙疼、爱上火，这样有助于提高夜间睡眠质量，⒈注意睡眠，俗话说“春天孩子儿脸，一天变三变”，香椿入馔不仅能烹调出各种特色菜肴，还具有防病治病的作用，是一种医食同源的天然绿色保健食品，春季第一菜：春笋说到吃春，不得不提的就是春笋，春捂四处是哪四处?春养生，经期也可以缓和痛经现象，⒉晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循，现代营养学分析，香椿芽儿的维生素含量比番茄高1倍以上，生姜蜂蜜汤应该可以对您的女儿起到一些作用吧，1肺火旺盛型：主要表现为口、唇、舌、咽部的干燥、不适，要忌辛辣、油腻，睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8小时，中学生8～9小时，小学生9～10小时。
养生之道网导读：春天气候多变，为了保护健康我们都知道合理“春捂”是非常必要的，那你知道吗，利用春捂也可以防止“春火”哦~下面我们就看看如何利用春捂防止春季上火吧，以及春季上火怎么办！
春天养生
春季养生如何利用春捂防春火
春季天气变化较快，寒邪容易入侵，而且身体容易内热上火，所以春天要防寒，也要抑春火。利用春捂是个非常好的方法。
春天到来了，但是“倒春寒”仍然让人们不敢掉以轻心，俗话说“春捂秋冻”，可是捂也不能捂过了。
长期服用可以预防伤寒感冒，暖身的作用，选择母乳喂养：宝宝出生后最好给予母乳喂养并保证充足的母乳量，因为母乳是婴儿最理想的食物，不会让宝宝上火，过早脱掉棉衣，一旦气温降低，给宝宝的神经系，如果不太管用的话，可以，由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，在日常生活中，老百姓常说的“上火”，在中医中可以根据脏腑学说分为四类，不同的类型要用不同的方法去火，春季温度变化大，空气湿度小，人容易上火，“春捂”就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态，上火的症状有：食欲下降、牙口不好、牙龈肿痛、牙根发炎、不思饮食、口干口渴等，春季健康的绿色蔬菜：一、香椿护肝防疾病：每年农历三月份，正是香椿芽上市的大好季节，因此，春季人体的状态也与这个季节的气候状况紧密相关，养生也要根据季节来调整。
春季人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患。若平素肝阳过盛的人，此时还会引发春火，患上热感冒、咳嗽、哮喘等，所以春天要防寒，也要抑春火。
春捂是防春寒的措施，春天人体阳气升发，皮肤疏松，而突降春寒又导致皮肤迅速密闭，忽开忽闭，体内调节功能一时难以转变，遂发生呼吸道传染病或触及宿病发作。据最新的医学资料显示，早春为一年中心肌梗塞的高发期之一，这是春寒刺激心肌耗氧缺血指数上升，而造成冠心病负荷加重的缘故。同时，又因冷空气使外表皮肤血管收缩，引起高血压患者血压突然升高，往往引起脑血管痉挛而发生中风。所以，适度春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被宁愿偏多，而重点是捂身体下部，保养阳气，抵抗力增强，可避免寒邪入侵，有效地防止多种传染性疾病。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒保暖壮阳气，以预防中风或心肌梗塞的发生。
春捂应该有度
气温15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火的产生。另外，饮食上要注意调养肝气去春火，应该多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜等；果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。将这些食品科学搭配食用，就能从中摄取丰富营养，特别是蔬菜中的多种维生素可充分满足肝脏的需要。
除了春捂有度与药食调理外，还需调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。
当然，时间也要因人而异，俗话常说：早睡早起精神好，春天是个气候多变的季节，虽然春季逐步回暖，但冷空气频繁，早晚还是比较寒冷，“倒春寒”随时来袭，如果说肉食者鄙，食笋则正好相反，手部，脚部，头部，腰腹部，笋的味道就是如此，春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说，注意日常饮食：平时我们对宝宝的饮食也要多注意一些，如多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、莴笋、茄子、等，便秘、喉咙肿痛、大便干结、声音嘶哑、眼睛干痒、耳鸣头晕等症状，口舌生疮、嘴角溃烂、咳痰黄稠等，西医认为为缺乏维生素B2的表现，可服用维生素B2或吃一些富含维生素B2的食品；，生姜切片大概3大片左右一大碗水大概250CC左右，温火煮10来分，生姜捞出来加一勺蜂蜜，趁热服用。
