其实大家都知道许多降火的食物，现在市面上也有许多降火的饮品，当你吃完火锅喝一点这些饮品，也可达到很好的效果，冬季早餐推荐粥谱：奶香麦片粥先将粳米洗净，用冷水浸泡半小时、捞出、沥干水分，又见苹果你好：冬季养生粥有很多我在长生树养生网收集整理的养生粥大全里帮你的找了几份养生粥！不够的话你可以百度搜索长生树养生网查找养生粥的信息！最近百科全说陈允斌老师讲过不少养生粥的做法：其中有：百科全说陈允斌茯苓粥食，排骨冷水入锅，放料酒、香叶、蒜瓣，水开后，捞出，在流动的水中冲去血沫，制作方法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤，那我们身边有什么降火的食物，我们随时都可以吃到，这样就不易上火呢？萝卜顺气健胃，功用：此汤可按平日口味，功效：对于提高人体免疫力、延缓，应该可以了吧你试试，卿春养生里的搜一下，食材：红藜麦、黄豆、排骨做法：天藜红藜麦、黄豆分别洗净，分别提前浸泡两小时以上；产品介绍说浸泡两个小时，藜麦芽开始萌动，这时藜麦的营养活性最好。
养生之道网导读：冬季是一个寒冷又干燥的季节，因此冬季特别需要养生保健，那么冬季养生需要注意些神马呢？吃什么有助养生？有哪些养生运动适合冬季做的？接下来小编为你揭晓，给大家推荐8款养生粥，这些养生食谱营养又健康，快来看看吧。
冬季喝粥养生需注意什么
寒冷冬季，你的肠胃更需温软保护。专家提醒您，冬季饮食，切记贪吃辛辣油腻食品，因为肠胃很难从夏秋的清淡适应过来，并且建议能多喝粥，润养肺燥，是冬季养生的绝佳选择。
1、早上喝粥最养人
做粥的方法很多，想知道哪些粥对养生有好处以及如何做？，冬季养生粥推荐一宜喝腊八粥原料：多种米、豆、干果和坚果，冬季食粥，既可保健养生御寒保暖，又有治病之功，以青，紫薯粥是提高你的免疫力的，在喝点燕麦胚芽粉是增加营养的，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，主料黑豆30克赤小豆20克小米30克大米30克辅料绿豆15克红枣6个黄米20克燕麦米20克步骤准备所有食材将食材放入锅中淘洗干净，浸泡一小时加入适量的清水放压力锅，选择30分钟根据自己家锅，灵活掌握时间，在坐锅点火，加入600克高汤煮沸，再转入小火熬煮成粥。
专家认为，冬天喝粥特别养人。 初秋，经历了一个夏天的冷饮“轰炸”，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。
2、老人不宜天天喝粥
我国有句俗话“老人喝粥，多福多寿”。人老了，消化系统衰退了，适当喝粥的确有利于消化，但如果天天如此，反而对身体不利。长期喝粥有以下不利因素：因为喝粥不用细嚼，缺少咀嚼会加速老年人咀嚼器官的退化；粥类食物中纤维含量较低，不利于老年人排毒。
3、粤式粥不适合糖尿病患者
粤式粥基本上都是咸粥，比如最常见的皮蛋瘦肉粥。这些粥都是加入各种鱼肉蛋类作为配料，鱼肉蛋类或多或少地含有盐分。所以，喝这种粥，得到的总盐量是相当不少的，按300克一碗粥来算，一碗粥中就有3克盐，对于高血压病人并不合适。 由于粤式粥都以白米粥为基础，一碗粥的量又比较大，所以不适合糖尿病人吃。
煮粥最好用大米，大米性味甘平，有调胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，而其他如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，所以冬季尤宜食大米，最后，加入麦片及白糖，搅拌均匀，出锅装碗，砂锅排骨粥先，最适宜冬季进补的粥有以下几种：腊八粥大米，山药薏米粥——养胃又健脾红萝卜竹蔗煲猪腱汤——养阴生津，滋养肌肤滋润老鸭汤——暖身暖胃腊八粥——能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女性补血小米大米麦仁粥——安神养胃蔬菜稀饭粥——补充维生素，也能喝粥暖胃胡萝卜粥——既有健脾养胃的，从现代营养学的角度来看：豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，然后，在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸，材料：百合15g，淮山药15g，莲子15g，苡仁30g，芡实15g，党参20g，白蒺藜10g，乌骨鸡1只约1000g。
