纤纤小蛮腰是每个爱美女生的梦想，但很多时候梦想跟事实是有差距地。怎么样才能够拥有纤细的小蛮腰呢？漂亮网推荐做瑜伽来瘦腰！简单快捷不花一分钱，每天轻松几分钟就让你梦想成真。
1)首先板凳式跪在垫子上。
2)慢慢地把背打平，双手往前迈一大步。
3)大腿垂直与地面，呼气的时候屈肘将胸放下去。
4)下巴点地，感受背部和肩关节的伸展。
5)起来的时候可以臀部坐在膝盖上，双手慢慢地向后退。
6)或者是往前俯趴在垫子上放松。
7)双腿侧坐在垫子上，双手高举过头，带动身体往右侧弯曲。
8)然后回正，换腿侧坐，再向左弯曲，注意你侧坐在哪边就向哪边弯腰。
9)把右脚弯曲从下面贴在左腿臀部外侧，左腿弯曲从上面放在右脚膝盖旁边，右手按着左脚脚踝，然后扭转腰部向左。
以上几个动作很好地伸展扭曲了腰背部位，能够有效地锻炼腰腹肌肉，按摩腹部器官。除了能够让你瘦腰外，还能让你美丽从身体内部透出来！
