随着冬季的到来,天气干燥,人体内缺少水分,再加之运动量减少,很多人不知不觉就被痔疮缠上了。得了痔疮,该如何治疗呢?首先就是要多做运动,促进血液循环,才能增强体质,抵御痔疮的入侵,那以下就为大家介绍几种
1寒冬预防痔疮要多运动
随着冬季的到来,天气干燥,人体内缺少水分,再加之运动量减少,很多人不知不觉就被痔疮缠上了。得了痔疮,该如何治疗呢?首先就是要多做运动,促进血液循环,才能增强体质,抵御痔疮的入侵,那以下就为大家介绍几种方法吧。
1、多运动:上面也提到过了,冬天很多人都不愿意运动,而想要预防痔疮就不要懒惰,天气实在是太冷的话可以在屋内活动,比如站起来看电视、在床上做仰卧起坐、练习瑜伽等等,还有一个最简单的运动就是提肛,这个随时随地都可以做,而且是最佳的预防痔疮的方法。
2、过年饮食要节制:冬季一到来,不久就要过年了,这时候我们都高兴的办年货、包饺子,这个时候心情好一高兴就容易多吃,而且过年的时候食物都比较油腻,很容易导致体内湿热过剩引起痔疮,除了少吃油腻、辛辣食物外,再就是要多试杂粮,如牛奶、豆类品等等。
3、排便习惯养成:其实这个无论是什么季节都要做到的,养成定时排便的好习惯,并且排便时间最好不要超过10分钟,这样可以减少对肛门的压力,减少静脉曲张的可能。
冬季预防痔疮的发生,最基本的多喝水,多吃瓜果蔬菜,补充足够的水分,充分做好预防痔疮的日常保健措施,才能预防痔疮的侵扰。
2饮食加保健操预防痔疮
十人中就会有九人得痔疮,随着生活节奏加快,痔疮人群不大扩大,因此,做好预防痔疮措施很重要。做好痔疮的预防工作,不仅要注意日常生活细节,还要注重饮食,再加上好的保健操,就会更加预防地预防痔疮的发生。
(一)日常生活防治
1、养成良好的生活习惯,少吃辛辣食品。
2、日常生活中要注意变换体位。
3、保持大便通畅,多食含纤维丰富的食物,如地瓜、玉米、海带、竹笋、绿叶菜等。
4、对能引起腹压增高的疾病如慢性咳嗽、前列腺肥大等应及早治疗。
5、常用温水或1:1000过锰酸钾水洗肛门。
(二)饮食调养法
1、红枣250克(炒焦红),糖红适量煮。每日分3次食枣饮汤。半个月为一疗程。
2、茄子1-2只洗净,加油盐少许,蒸熟服用。
3、藕100克,僵蚕7只,红糖120克,加水煎。连汤服下,连服一周。
4、鲜荸蔼500克洗净,红糖150克,加适量水煮沸1小时。1次或分几次服,连服3天。或鲜荸荠200克,一日分2次吃完。
5、黄花菜60克,红糖适量,加水煮熟。每日早饭前服,连服3-4天。
6、黑木耳6克,柿饼30克,同煮烂食之。或黑木耳6克,水煎服用。
(三)提肛功法提肛功法是预防和治疗痔疮的一个有效功法。
1、练功时间早晨醒后,晚上入睡前各练一次。
2、练功预备仰卧、闭目、舌顶上级、双臂自然置于体例,调匀呼吸,全身放松,意守肛门。
3、练功动作(l)吸气、紧胯、提肛。吸气控制在2-3秒内。(2)呼气、松胯、松肛。呼气亦控制在2-3秒内。
4、练功次数一提一松为一次,每次练功30一50下。
饮食调理和提肛运动都会对痔疮的预防起到很大的作用。一旦遇到痔疮发炎或者便血严重就要及时停止,及时到医院进行检查,再治疗。
3学会七招痔疮不上身
生活中,几乎每个人都受过痔疮的侵扰,由于现代人们生活方式发生很大改变,痔疮的发病率也升高了。那么,该如何预防痔疮呢?学会七招保你远离痔疮侵害,拥有健康的身体,从这里起航。
1.改变生活习惯。
避免久站久坐,经常要换个姿势,自我放松一下。
2.改善饮食习惯。
大便通畅能减少便秘,可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,减少烟酒。
3.锻炼肛门括约肌。
A.仰卧,双腿抬高,模拟骑车动作,在空中交替蹬踩。
B.收缩肛门,上提括约肌,1天做5组,1组20下。
4.花洒头冲洗按摩。在便后可以用花洒头冲洗,并用水流刺激按摩,冲击肛门5分钟。
5.睡前泡温水。
在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟,并在其过程中收缩肛门。
6.定时排便,适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯,平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。
7.便秘病人自我按摩肚子。
这些都是从日常生活中总结出来的小小妙招,也都是与大家的生活习惯息息相关,因此,大家要做好日常保健和护理才能远离痔疮的。