北京素食餐厅，第一次来。主营面食，很美味。饺子也特别好吃。开素食餐厅的老板，都很了不起。小众，很难经营。但依然选择素食。
终于吃到了北京素食的天花板-山河万朵，不论服务，菜品，食材都很棒！每款口感上都有惊艳，期待出下午茶[震惊]
北京普通人二月二龙抬头素食
不吃肉的素食主义者该怎么减肥？
首先我个人是不支持纯素食减肥的。
当然经历不一样立场不一样，每个人有每个人的选择。
减肥营这位来自北京的小姐姐，就是一位坚定的蛋奶素减肥者。
早餐：一杯牛奶+粗粮+鸡蛋+番茄。
午餐：豆制品+主食+蔬菜。
晚餐：固体蛋白代餐+一份蔬菜。
从营里打卡上的饮食来看，前期蛋白质摄入明显是不足的。
这也是很多素食减肥者减肥期间，容易出现的几个问题：
①素食为主，意味着蛋白质不足。
②素食为主，大概率运动缺乏。
③素食为主，经常水果过多。
所以说如果要吃素，建议蛋奶素，并且需要摄入足够的豆制品。
比如常见的含蛋白质的豆类：鹰嘴豆/肾豆/豌豆/豆腐等。
还有坚果类的食物：榛子/核桃/松子/开心果等，也都蕴含丰富的植物性蛋白质。
像这位小姐姐在营养师的指导下，调整的也还算可以。@基础代谢减肥营
目前数据显示，21天的时间，从141.5斤到134.7斤，减重6.8斤。
体脂率下降了3.3%，内脏脂肪下降2级，肌肉跟蛋白质也都有所提高。
继续坚持执行就好了！
另外有一些粉丝朋友问我，减肥期间几个月只吃水煮菜算素食减肥法吗？
我说：你这不叫素食减肥法，你这叫作死减肥法。
#年后轻食记录# 这是北京的一家素食店，像西餐那样一道上完再上一道，分298和398两个价位，包间很注重食客的隐私，私密性好，非常安静，摆盘和餐具富有创意，在这里就餐让人有很放松的感觉，而且素餐的食材都很讲究，菌菇类很多，吃起来清淡顺口，适合减脂塑形的朋友来尝试。
#天南地北大拜年#
