快速减肥的饮食方法，MM们对于自己的身材都是比较在意的，想要甩掉肥胖，有哪些方法呢?健康的减肥方式对大家都非常有帮助，下面专家为您推荐最快速有效的饮食减肥法，一起来了解一下。只有晚餐不摄取糖分晚上去除
1最快速有效的饮食减肥法
快速减肥的饮食方法，MM们对于自己的身材都是比较在意的，想要甩掉肥胖，有哪些方法呢?健康的减肥方式对大家都非常有帮助，下面专家为您推荐最快速有效的饮食减肥法，一起来了解一下。
只有晚餐不摄取糖分
晚上去除糖分的好处在於可以尽情吃也能有美肌的效果提高减肥的动机，晚餐的饮食重点为以下点。
(1)当季蔬菜及海藻类占每餐的6成以上，并好好咀嚼
(2)只有晚餐不要摄取糖分
(3)特别是精制过的糖分(白米?面包?面类等)晚上需要彻底控制
(4)晚餐以蔬菜及蛋白质为主
早上蔬菜、中午碳水化合物
早上和夜晚就算吃相同的东西，也会因为身体中的营养素吸收率及使用方法的不同而有差异，因此早餐请以蔬菜、中午以碳水化合物为主要摄取物。
(1)每天尽量在同样时间进食
(2)以规律的生活来成为易瘦体质
(3)早餐食用含有一日所需的丰富维他命及矿物质的蔬菜
(4)早上是血糖值最高的时间带，因此第一口吃什麽是很重要的
(5)中午将碳水化合物做为能源来摄取
通过以上专家详细介绍最快速有效的饮食减肥法，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，祝大家减肥瘦身成功!
2专家提醒节食减肥等于慢性自杀
人们一直在寻找减肥瘦身的好方法，想让自己的身材看起来更加迷人，有的朋友选择节食，专家提醒节食减肥等于慢性自杀，一起来了解一下。
1、节食会让你感觉到饥饿和被剥夺
研究表明，无论你是胖是瘦，节食都会让你觉得非常饥饿，并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲，如糖和脂肪。如果成功地抑制了自己的话，你又会感觉到自己被剥夺了，所有的人都在吃，我却不可以，为什么我不能吃呢?于是，这种情绪累积到一定程度之后，你就又开始大吃大喝了。
2、日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃
节食之所以有效是因为你在坚持不懈地执行着。可是，大部分人会对日复一日的清汤寡水的饮食厌倦。于是，他们便试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食，而事实上，这是不可能的。节食减肥者们便在不同的食谱间游移，而等待他们的则是不断的失败，甚至于比没有节食的时候更加肥胖。
3、节食会忽略了贪吃的情绪因素
饥饿并非是进食的唯一原因，很多人通过吃来减压。情绪性的进食是许多人增加体重的原因，无论是太过高兴，或太难过。人们都倾向于通过吃来缓解这些情绪。很显然，节食对于这种情绪性的进食没有任何作用。而且，如果在心情低落的时候还坚持节食的话，很可能让自己变得更加忧郁。
4、节食者们忽视了，减肥是一生的大业，需要改变生活习惯
真正能够成功减肥的人士是坚持不懈改变自己饮食习惯和运动习惯的人。可是，大多数节食者却是经常在取得了一些成果之后，就会对自己说，我应该犒劳一下自己，也许一块奶油蛋糕不会让我长胖。
节食减肥就是慢性自杀!这句话说的一点都不过分，身体健康是无价的，但是为了美很多人都不要健康，最后换来的就是不仅身体健康受损。而且也没有减肥成功，就算减肥成功，也会快速的反弹。
3运动减肥后体重为什么不降
为什么运动后体重增加?相信很多朋友在减肥的期间，都会很辛苦的进行运动减肥，但是会发现，自己已经很努力的减肥了，体重却一直不下降，反而有上升的趋势，这是为什么呢?针对这个问题，小编做出了详细的介绍，一起来学习下吧。
这个问题其实很复杂，先要从身体成分和减肥目标说起。
谁都知道，用体重秤可以称出自己的重量。但体重到底是由什么构成的呢?恐怕很多人就没有想过了。其中有骨骼，有肌肉(包括内脏肌肉和四肢肌肉)，有血液、淋巴液和细胞间液，还有脂肪。以上每一类身体成分是多少，它们的比例怎么样，就叫做体成分。
谁会希望自己的骨骼重量太低呢?骨架强健是个极大的健康优势，骨骼重量太少，往往就意味着骨质疏松的风险。
谁会希望自己的肌肉太少呢?内脏肌肉减少，意味着代谢功能下降;四肢肌肉减少，意味着体能衰弱和生理衰老。整体来说，肌肉的衰减，与代谢率的下降直接相关，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，会让人形成易胖难瘦的体质。
谁会希望自己身体的水分太少呢?体液对人体的健康极为重要，体内水分也和人体的年轻程度密切相关。婴儿的身体水分最高，而老人的身体水分最低。
知道这些基本道理就能明白，减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，是真正的减肥。
如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，和减肥的根本目标是背道而驰的。
通过以上专家详细介绍运动减肥后体重为什么不降，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，祝大家减肥瘦身成功!
