夏季是引发高血压的一个季节，有很多人不注意，也不做好高血压的预防工作，使得血压不断的升高。因此我们一定要做好高血压的预防工作。下面专家为大家介绍五种措施，患者可平安的度过夏天。 五大措施可助平安度夏
1夏季是一个高血压的“多事”之季
夏季是引发高血压的一个季节，有很多人不注意，也不做好高血压的预防工作，使得血压不断的升高。因此我们一定要做好高血压的预防工作。下面专家为大家介绍五种措施，患者可平安的度过夏天。
五大措施可助平安度夏
1、坚持监测血压
牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过一周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。
2、多饮水，防脱水
正常环境温度下，人一天约需水2300毫升，排泄水量总计也为2300毫升左右，出入水量维持平衡。然而，在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。应注意的是，不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯;经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水;运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2～3杯水;尿色深时多饮水;睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。
3、注意降温避暑
夏季血压波动主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。现在制冷办法很多，高血压患者应会科学使用空调，室温不要调得过低，保持在27～28℃就好，要保持室内温度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散热—游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。
4、根据血压调整用药
一般来说，血压没有过分降低，仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。因此，在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，并做好记录。然后把这些记录及时告诉医生，医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。但是患者绝不可以自己随意改变用药。
5、生活疗法不可放松
如果你已经养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。你应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。
上述讲解了夏天降低血压的五种方法，希望大家可以根据上述的介绍做好高血压的预防工作，将血压控制的有效的范围内。如果大家还有其他的疑问，可以点击咨询我们的在线专家，或者是浏览其他的文章。
2怎样才能做好高血压的预防工作
生活中我们为了更好的控制血压，经常会服用药物，其实这个是比较麻烦的。因此对于我们来说一定要做好高血压的预防工作，下面专家对此进行了详细的介绍，希望对大家能够有所帮助。
预防高血压的方式
1、清淡饮食
预防这种疾病应从饮食做起，首先，建议朋友们的饮食尽量要以清淡为主，避免过于油腻的饮食，应多食用一些新鲜的蔬菜和易消化的食物，减少对脂肪的摄取量，尤其要避免食用动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪的含量。
2、心情开朗
乐观的心态能够帮助我们预防很多种疾病的发生，根据相关调查结果显示，开朗乐观的人比较长寿。所以，我们应该经常保持愉快的心情，避免焦虑和烦躁的情绪出现，因为这些情绪都会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
3、坚持锻炼
我们应该坚持每天进行适量的体育锻炼，养成这样的习惯，不仅能够增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖的情况发生，而且还可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
上述为大家介绍了三点高血压的预防方法，其实预防工作很简单。总的来说就是要养成良好的生活习惯，就能够杜绝这种疾病的发生。若还有相关问题欢迎立即在线咨询，或者是浏览其他的文章。
3高血压患者吃什么水果比较好
生活中饮食控制高血压是非常有成效的，除了我们正常的一日三餐之外，我们还可以多吃一些水果，那么，你知道高血压病人吃什么水果好吗?对于高血压的饮食，我在这里为大家做一下总结，希望能对大家有所帮助。
1、苹果：苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
2、山楂：山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。
3、猕猴桃：猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。
4、西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。
5、桑椹：桑果、桑技、桑皮具有利尿、减低血压的疗效。
6、木瓜：含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。
7、草莓：富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，对高血压有一定功效。
8、杏：食用杏仁对心脏有保护作用。
9、柿子：柿叶含大量VC，具有tulaoshi降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。
10、柑橘：在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可预防血栓形成。经常食用，可预防心血管疾病。
11、核桃：生吃核桃与桂圆肉、山渣，能改善心脏功能。
12、石榴：软化血管。
13、枣：辅助治疗心脏病、高血压，缓和动脉硬化。
上述为大家介绍了高血压的饮食水果，大家可根据自身的爱好多吃一些水果。同时对于高血压的控制，大家还是要合理采用药物来降压的，同时也要做好高血压的预防和护理工作，最后希望大家早日恢复身体健康。
