在颈椎病发病人群当中，除了老年人群发病率高以外，年轻人也是颈椎病的高发人群，为此在生活当中，大家应多了解一些颈椎病的常识，特别是颈椎病预防的措施，要多进行了解，只有这样才能降低疾病的发生，减少对身体的
1专家介绍小方法帮您轻松预防颈椎病
在颈椎病发病人群当中，除了老年人群发病率高以外，年轻人也是颈椎病的高发人群，为此在生活当中，大家应多了解一些颈椎病的常识，特别是颈椎病预防的措施，要多进行了解，只有这样才能降低疾病的发生，减少对身体的伤害。
颈椎病的预防措施:
1.精神因素是颈椎间盘突出的一个重要诱因，所以我们大家在生活中要保持轻松愉悦的情绪，保持乐观积极的精神状态。受到颈椎颈椎间盘突出的侵袭也不要灰心丧气，要树立积极治疗的信心，配合医生治疗。
2.在日常生活中我们要纠正不正确的颈椎姿势，要保持利于颈椎健康的正确姿势，这样才能避免颈椎间盘突出的发生。在工作时，一定要注意端正头、颈、背的正确姿势，不要偏头耸肩、看书时要正面注视，避免扭伤。
小方法帮您轻松预防颈椎病?3.长时间低头伏案工作的办公族要注意避免使颈椎总是固定一个姿势，要注意让颈椎得到适当的休息，应定期的改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼，适当缓解头部的僵硬。
4.我们大家要对颈椎间盘突出有一个正确而客观的认识，在平时要多阅读有关颈椎间盘突出的书籍，用科学的手段防治疾病，避免错误观念而导致颈椎间盘突出的发生。
5.在生活中我们要根据天气的变化和季节的转变及时添衣保暖，更要注意做好颈肩部的保暖工作，还要避免头颈负重或是过度疲劳，一定要注意在坐车时，切忌打瞌睡。
6.通过合理的饮食积极预防颈椎间盘突出也是非常重要的，我们大家在平时的饮食中，要注意多吃一些强壮筋骨的食物，如胡桃、山萸肉等食物，对于预防颈椎间盘突出很有效果。
颈椎病的预防措施相信大家已经了解了，骨病专家指出，对于已经患有颈椎病的人群来说，要重视疾病的发生，不要忽视颈椎病的治疗，否则会导致颈椎病的病情加重，严重的还会导致并发症的发生，这样会给我们的身体健康带来很大的隐患。
2颈腰椎病保健操有效预防
颈腰椎病保健操，保健操进行起来的话，给大家有很大的直接影响，这些影响看起来会比较的积极的作用，颈腰椎病病人要对保健进行好一定的了解的准备，势必是对于这种疾病所带来的一些伤害，而特别的可以引发我们注意。
(1)五点式仰卧，两下肢伸直，两脚后跟、两肘几头后部着地，尽力挺胸3-5秒，重复10次。
(2)半桥式仰卧，两腿弯曲90°，两上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次。
(3)飞燕式俯卧，两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒，重复5次。
(4)下蹲式站立，两上肢自然放松或两手抱住头后部，然后下蹲3-5秒，再站立，重复5次。
(5)弯腰式站立，双手叉腰，向下弯腰，最大程度为90°，重复20次。
(6)后伸式站立，双手叉腰，做腰背后伸，重复10次。
颈腰椎病保健操，在已经注意到的方面前，都提到了很多实际的表现，保健操对病人都有一些是不喜欢的，本身就不太进行运动，也不会存在这方面的耐心，那么怎么办呢，怎么才会让我们都想为了一定的健康恢复而打破这个局面。
3中老年腰椎间盘突出要提前预防
人到了中老年人以后，身体的各项机能都会出现下降，尤其是骨并节下滑的更加明显，患有腰椎间盘突出的非常多，为了避免疾病的发生，专家提醒大家，中老年腰椎间盘突出要提前预防，这样才能降低疾病的发病率，具体内容下面为您介绍。
中老年腰椎间盘突出要提前预防：
(1)中老年人需要面对繁重的家务，如洗衣做饭、看孩子，要注意的是，这些繁琐的事情很容易造成中老年腰部劳损，加上本身椎间盘开始发生退变，遇到负重、扭伤的情况就有可能导致腰部疼痛，患上腰椎间盘突出。
(2)中老年容易出现腰痛等不适症状，因此治疗上应该规范，切忌自己盲目的按摩、吃药，不要盲目的尝试广场舞等活动幅度较大的健身方法，以免加重腰痛，这是中老年预防腰椎间盘突出需要注意的。
(3)中老年人锻炼应该选择节奏缓慢、不负重的锻炼方法，如太极拳、爬山，散步、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高脊柱的活动功能，像高尔夫球、羽毛球、网球这些活动量较大的运动尽量避免。
(4)丰富的饮食可以补充钙质，可适量的进食豆类、奶类、海产品等富含钙质的食品，防止钙质流失，造成骨质疏松，减缓腰椎的退变速度，达到预防腰椎间盘突出的目的。另外，中老年尽量减少激素类药物的使用，这些药物也会促进钙质的丢失，造成骨质疏松。
(5)中老年人预防腰椎间盘突出应该定期查体，注意腰间的保暖，劳逸结合，注意休息，防止身体疲劳。
中老年腰椎间盘突出要提前预防以上为大家做了介绍，骨病专家指出，中老年朋友一定要重视自己的身体健康，不要做重体力方面的劳动，而且一旦出现了腰部不适的症状要及时去医院就诊，腰椎间盘突出发现的越早治疗的效果就会越好。
