颈腰椎病怎样锻炼好，应该注意什么方面，在保健以及护理上同样都是有相应的以及需要注意的地方，这些护理的方式和方法，对于大家而言都是相当重要的，值得我们学习以及值得大家进行特别好的注意，下面我们来看介绍。
1颈腰椎病怎样锻炼好也是学问
颈腰椎病怎样锻炼好，应该注意什么方面，在保健以及护理上同样都是有相应的以及需要注意的地方，这些护理的方式和方法，对于大家而言都是相当重要的，值得我们学习以及值得大家进行特别好的注意，下面我们来看介绍。
1、要注意腰部的保暖，尤其是在三伏天里，空调室的气温不要调得过低，最重要的是不要让冷气直吹腰部，这样对腰部伤害是非常大的，可以诱发腰椎病的发生。
2、要保持良好的坐姿，其实，坐如钟的保健坐姿会使得腰骶部韧带、肌肉等受不到过度的牵拉，这样会使腰椎乃至整个脊柱保持正直，身体所消耗的能量也会较少。所以，在(整理)坐椅子工作是时候，应将椅子拉向桌缘，尽量将腰背紧贴在椅背上，这样可减轻腰椎间盘的压力。
3、经常作腰部的自我按摩，这样不仅能补肾，还能强身，而且还能够防治腰痛。当工作一小时的时候，应该尽量站起来舒展一下身子，散散步，踢踢腿，甚至可以伸伸懒腰，让腰部后伸几下，这对腰部都是有利的。
4、睡床要软硬适中，避免睡床过硬或者过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损，这是怎样预防腰椎病的一个关键。
颈腰椎病怎样锻炼好，以及更加需要大家知道和注意的方面，分别通过几个点给大家说出来，也说明了很多事实的真相，发生以后大家可要认真的进行多方的思考，只要是考虑到了这些部分，这些方面，锻炼的事项也是很好的。
2颈腰椎病保健操如何去做
利于大家身体的恢复也好，还是要多了解和掌握一些好的方法，都注定是让大家学习到了很多的实际的方法，这些方法看来也会经历到很多，看清楚事实以后，也是一个靠大家来发挥到的部分，结合到一定的颈腰椎病保健操。
一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.
二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.
三：平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.
四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.
五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.可以用腰痛宁，丹鹿通督片治疗的。如果效果不很理想，可以用颈腰骨康汤辨症加减用药治疗的。如果痛的比较重,还可以与腰椎痛消膏药配合使用的,效果要比单一的好的多.用中医辨症用药治好后很少复发的。
看到颈腰椎病保健操，也学会了很多自然的好方法，颈腰椎病也是比较让大家担心的疾病，它的发生不管是带来什么负面的影响，都是想尽快的找到可以解决的方法，方式上怎么进行改变，还有就是如何改变我们已经发生的或者正在发生的。
3颈腰椎病怎样锻炼为主
颈腰椎病怎样锻炼好，问题提的很好，也是颈腰椎病患者必要了解到的部分和方面，在我们了解当中都是如何准确来知道的呢，又是如何给大家看到的呢，下面我们就来学习下都让颈腰椎病患者如何进行锻炼，做什么样的保健操。
1、俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10公分，这时你会感到腰背肌在用力，同样坚持3-5秒钟放下，如此反复10 下，依此方法每天做3次;
2、前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，漫慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次;
3、腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次;平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次;
4、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次;
5、站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。
颈腰椎病怎样锻炼好，是保健操也好，还是不断的进行锻炼，方法是颈腰椎病患者要学习和掌握到的，在这些方法当中，也提到了很多，最为实际的就是让我们看到了什么样的状态下，如何来继续的保持下去，让身体恢复好。
