现在颈椎病发病率是比较高的，其中的一种类型就是食管压迫型颈椎病，对于发生这样的疾病那么治疗起来的难度是有所，并且治疗效果也并不能让大家满意，这就需要患者更好的去进行配合，下面就来看一下食管压迫型
1食管压迫型颈椎病人应怎样保健
现在颈椎病发病率是比较高的，其中的一种类型就是食管压迫型颈椎病，对于发生这样的疾病那么治疗起来的难度是有所，并且治疗效果也并不能让大家满意，这就需要患者更好的去进行配合，下面就来看一下食管压迫型颈椎病人应该怎样才能做好保健，从而促进病情的恢复。
食管压迫型颈椎病人应怎样保健：
1.屈肘扩胸：两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。反复12～16次。
2.斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。
3.侧方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈进置于胸两侧，左手持哑铃向右侧方出击，左右交替，各反复6～8次。
4.上方出击，两腿分开与肩宽，两手持哑铃屈时置于胸两侧，右手持哑铃向上方出击，左右交替，各反复6～8次。
5.伸臂外展：两腿分立与肩宽，双手持哑铃下垂，右上肢伸直由前向上举，左右交替重复6～8次。
6.耸肩后旋：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两臂伸直向下，两肩用力向上耸起，两肩向后旋并放下，反复进行12～16次。
7.两肩后张扩胸后伸：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两肩伸直外旋，两肩后张，同时扩胸，反复12～16次。
8.直臂前后摆动：两腿前后分立，两手持哑铃下垂，左右上肢伸直同时前后交替摆动，重复6～8次，两腿互换站定位置，同时摆动6～8次。
9.头侧屈转：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部向左屈曲，达最大范围，再向右侧旋转到最大范围，左右交替，反复6～8次。
10.头前屈后仰：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部前屈，尽可能达最大范围;头颈部向后仰达最大范围，重复6～8次。
11.头部旋转：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂。头颈部沿顺时针方向旋转一周，再向逆时针方向旋转一周，重复6～8次。
以上动作要轻柔，旋转动作因人而异每天可作1～2次。
相信通过以上的介绍，大家应该已经对患有了食管型颈椎病患者可以怎样去进行保健的问题有所了解，患有食管型颈椎病以后一定要积极的去面对，争取早日减轻病情。
2解释腰椎病患者的日常护理方法
腰椎病是现在生活中的多发病，发生了腰椎病以后会严重的影响到患者的正常工作生活，并且也会对身体产生非常严重的伤害，如果希望得到良好的治疗效果，那么就需要患者对于腰椎病患者的日常护理方法这个问题有很好的认识，这样会对治疗效果有一个好的促进作用。
解释腰椎病患者的日常护理方法：
腰椎间盘突出症患者往往因为基本而很少运动，这也就造成胃肠蠕动慢，消化功能降低。所以日常要注意合理饮食，应注意少食多餐，多吃含钙量高的食物，以及新鲜的蔬菜水果。但是腰椎若出现骨刺的患者则不易摄入过多的钙质，尽量少吃脂肪量高的食物，以免引起便秘，加重腰痛。
饮食注意事项
一、宜食清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。
二、慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。
日常护理
首先腰椎病患者要加强腰背肌功能锻炼 脊柱是一个由骨骼和附着的肌肉等组成的动力器官，腰椎的稳定性有赖于腰背肌的良好功能来呵护，在腰背肌力量减弱以后，腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力增加，椎间盘退变加速，容易发生椎间盘突出，发生腰椎不稳。这是护理腰椎病最基本的方法。
其次呢，腰椎病患者平时要少坐多站、多平卧平卧时腰椎所受应力最小，直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的1.5倍，伏案前倾位(哈腰)时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右。腰椎病患者最合适的体育锻炼是游泳。但是不可过量或者剧烈。
相信通过以上对于发生腰椎病的患者需要了解的日常护理方法都是什么这个问题，所以患有腰椎病以后要认真的去对待，并且也要积极的去配合治疗。
3哪些保健操适用于颈椎病患者
颈椎病是现在比较难以彻底治愈的疾病之一，因为颈椎病的患者很有可能因为生活中的一些细节不够了解，因而让颈椎受到不良的因素影响，导致颈椎的机能不能很好的得到恢复，这时就需要患者能够掌握一些效果比较好的颈椎病保健操，下面就来看一下吧。
哪些保健操适用于颈椎病患者：
一、按摩保健法
颈肩痛是颈椎病最常见的症状。疼痛部位大多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时，患者可采用按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等按摩疼痛的部位，从而可有效地缓解疼痛症状。患者可让家人，用上述方法中的一种，或多种交替按摩疼痛部位3-6分钟，每日可按摩1～3次，按摩时力度要适宜，以按摩部位出现酸痛为度。
二、日常保健法
1、睡觉时习惯枕高枕头的人，必须改成枕低枕头。这是因为，长时间枕高枕头，容易引起颈椎的生理曲度，向相反的方向改变，导致颈部损伤。使用
2、不论从事何种职业的人，在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后仰头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。
3、在日常生活中，无论是走路或是坐着，都tulaoshi应尽量保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。
4、长期伏案工作者，在工作中，除了要经常活动颈肩部外，还需经常调整座椅，与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽量减少低头工作的时间，如条件允许，可使工作台面处于一定的角度。目前，理想的工作台面，与水平面的角度是30度，这样的角度，可避免伏案工作者长时间地，处于低头工作的状态。
相信通过以上的介绍，大家应该已经对患有颈椎病以后怎样去做好保健操这个问题有所了解，所以说患有颈椎病以后要积极的去进行治疗，同时也要做好保健工作。
