有一些夫妻在数不着的时候往往采取分居的方式，其实这种方法在某些情况下也是不可取的，还有就是有些失眠的患者一睡不着觉就习惯性的吃安眠药，直到吃安眠要不起效果了为止，下面请看： 两人同睡，互相督促 夫
1专家建议失眠患者尽量先不要分居睡
有一些夫妻在数不着的时候往往采取分居的方式，其实这种方法在某些情况下也是不可取的，还有就是有些失眠的患者一睡不着觉就习惯性的吃安眠药，直到吃安眠要不起效果了为止，下面请看：
两人同睡，互相督促
夫妻中若有一方失眠，其实用不着马上就分开睡。因为这有一种不良的心理暗示，等到两人再次一起睡时，就会更担心睡不着。事实上，同步上床时间统一睡觉，更容易形成一种好的生物钟习惯。
安眠药不可怕不滥服
但安眠药有很多种，长效短效各不同，所以要在专家指导下服用。
现在大家知道了分居和乱吃安眠药都是不正确的了吧？所以呀大家在平时有这种情况的失眠患者要注意了，千万不要因为采取了不恰当的解决方式而加重了失眠的发生频率
2经常喝米粥和牛奶能够预防失眠
现在运用食物来预防和治疗失眠的人是越来越多了。那么这是为什么呢？中医有句话叫做药食同源，药和食本身就是分不开的。所以大家的这种做法是很可取的，下面小编再给大家介绍几个养生的小办法吧：
米粥、牛奶有助睡眠
我们平时所吃的一些食物中也有些可以改善睡眠。高叶梅举出几例，有失眠症状的朋友可以进行尝试。
小米粥——小米粥养人，健脾补虚。
牛奶——不适用于所有人，有些亚洲人对牛奶出现腹泻等肠道反应。但是，晚上喝牛奶确实可以有效改善睡眠。
大枣——补血益气。
另外：百合，核桃，链子，桑葚等也有改善睡眠的作用;古书记载苹果，荔枝也有改善睡眠的功能，但效果较为不明显。有兴趣的朋友也不妨一试。
以上介绍的这么几种食物是很有利于养生的，当然特更有利于促进人们的睡眠，如果大家在平时的生活中，能够坚持的实用这几种食物的话，失眠这类疾病会离大家远远的
3治疗顽固性失眠最好是从日常做起
大家对顽固性失眠了解多少？其实引起顽固性失眠的的主要原因还是短期性失眠没有得到很好的治疗而进一步演变而来的，所以在平时大家要特别的重视一下失眠这类病，一起来看一下它的治疗吧：
1、治疗顽固性失眠还有从日常做起。好的作息习惯是治疗顽固性失眠的基本条件。
如：日常多喝温牛奶，听舒缓的音乐，除此之外还有结合一下膳食方面的调节。忌饱食，晚餐七八成饱即可，忌饮浓茶与咖啡，忌喝酒。养成良好的睡眠习惯对改善睡眠也有很大的帮助。
2、对与精神因素密切相关的顽固性失眠来说，应对病人做深入的、细致的心理辅导，解除其对本病的精神负担，以增强其治疗信心，也是非常必要的。在进行心理治疗的同时辅以药物治疗，并日常生活中注意保健，一定能摆脱顽固性失眠的困扰。
现在大家对顽固性失眠有了一定的了解了吧？小编在此提醒大家，在平时的生活中一旦发现有失眠的症状时，要及时送往正规医院治疗，以免耽误治疗的最佳时期。祝大家早日康复
