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一个人能做什么事情取决于自己那一刻的心理效能（mental efficiency ），也可以把它理解成一个人的心理带宽，这代表着一个人某一刻的心理负载能力。
对大部分人来说，它是一个处在波动过程中的变量，比如有的人今天能够读两小时严肃文学，明天却只能看一些网络段子，因为能切切实实感觉到某些事做不了，不想做，没力气做。
而另一些时候，一个人能很好的完成复杂的任务，并能获得深切的满足，那是因为人完成高负载的任务时会提高对自己的评价。
当一个人的心理效能趋于低水平的时候，便不再能够介入复杂的思维和认知活动，只能处理简单的信息。
那一刻人会选择没有任何心理负载的任务，比如刷无脑的视频，刷没有任何认知门槛的信息流，也就是所谓的低活力状态。
决定一个人心理效能的因素是什么呢？核心的部分是一个人本身具有的心理资产（psychological asset，Kohut，1971）。
这是一个人在过去的心理发展中内化和沉淀下来的固定额度。我以前经常用手机电池容量来做比喻，就像有的人可以运行大型程序5小时，有的人看会网页就进入低电量模式了。
在生活中还有另一种情况，比如有的人会为了满足别人的期待，为了追求完美，可能会让自己超额运行，某一个时段里性能爆表，过后陷入持久的虚弱，这种运行模式并不能提升一个人心理效能的总容量，因为它忽略了自己本身的负载上限。
看明白了这个问题，就不难理解对治的方法。和锻炼肌肉一样，一个人的心理效能也存在一个最近发展区（zone of proximal development），它是一个人能够有所负载，还能有所缓冲的合理区间。
倘若一个人能在这个区间里去做事情，就能获得一种相对持久的稳定，并且逐步增益。一旦超出了这个区间，无论是向上超频，还是向下躺平，都会陷入一种动荡和无力中，那就像是一种对心理资产管理和调度的失误，没有考虑自身的实际情况。
还有更重要的一点是，一个人如何给自己外挂一个高质量的充电宝也是很重要的，总容量不变的情况下，哪些事情能增加你的续航，能为你充电？这些事情应当作为一种被个人验证过的外部资源去有效使用。
另一方面，哪些事情会对你的心理效能造成不必要的损耗？在我的工作经验里，大部分人陷入无力状态时都会遭遇一些促发因素，它们可能是一个人长期生活习惯里一直存在但被忽视的不良行为模式，也有应激性的突然事件，而规避和削减这些潜在的破坏性因素也是非常重要的事情。
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