吃什么可以治疗失眠
一、饮食平衡
睡眠改善通常从食物开始。确定饮食中合适的营养比例，以改善人体内长期匀衡的营养物质，显得尤为重要。营养丰富的饮食，特别是富含矿物质、维生素的饮食可以帮助人们缓解失眠的症状。
二、充足的水分
水分在睡眠质量调整中也起着重要作用。在睡前，建议失眠患者以轻度喝水，以缓解失眠症状。同时，还应增加日常水分摄取，以减少晚上渴痛。
三、多食用植物性食物
饮食中要更多的选择植物性的水果和蔬菜，因为植物性的食物拥有抗酸素活性，可以帮助机体消除多余的酸素，可以保持人体的免疫力和抗氧化能力。可以帮助失眠患者缓解失眠的症状。
四、多喝晚餐茶
多喝晚餐茶，提倡食用大量的野生蔬菜、水果、豆类、谷类以及低脂奶制品，不但能增加每日补充量，还能帮助消除疲劳负担，有助于缓解睡眠障碍。
五、多吃夏威夷果
夏威夷果含有多种抗炎物质，有助于人体增强抵抗力，抗炎效果也可以帮助缓解睡眠障碍，有助于调节雾滴功能，改善睡眠。
六、每天固定睡眠
每天固定睡眠时间对改善失眠有很大的帮助。应在每天的同一时间睡觉，保持睡眠时间持续，决不乱起，乱睡或让睡眠推迟，以避免睡眠时间和深度的不足，帮助保持睡眠的质量。
七、开车缓解疲劳
虽然开车不能代替睡觉，但是让疲劳的车司机们在晚上驾车来缓解身体，对调整身体状态也有所帮助。无论晚上还是白天，都不要开车过度，以避免发生不良事故。也期望司机们在行车过程中保持情绪的正确调整，尽量和乘客之间保持和谐的关系，不要影响到睡眠的改善。
八、室外活动
起居之外，失眠患者在日常活动中也要提高室外活动的量，多多运动，活动有助于改善睡眠 in vivo 瞬态调节能力，从而缓解自己的失眠问题。
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一、什么是失眠
失眠是指比正常更久、更严重的睡眠障碍，人们每晚睡眠质量装填低、睡眠时间减少，使人们出现昏昏欲睡的状态，这就是失眠。
二、失眠的危害
失眠会让人们得不到足够的睡眠放松，长期会影响新陈代谢，导致内分泌失调，从而影响机体的健康状况，还容易加速衰老的过程。
三、治疗失眠的饮食
1.多食物富含维生素B群。维生素B群能帮助人体内分泌系统保持正常，有助于睡眠质量改善。如：叶酸、维生素b12、硫胺素、泛酸等，都可以从蔬菜和水果中获得。
2.多吃含食物加工含有氨基酸和花青素的食物。食物加工含有氨基酸和花青素有助于降低血浆中相关三种激素的含量，从而让人体得到更好的睡眠。比如：奶、豆、海鲜、蛋类和水果。
3.天然安眠药蔬果。一些蔬果可以当作天然安眠药，有助于改善睡眠，比如苹果、梨、蜂蜜等，应多食用这些食物组成的安眠汁。
4.多食物富含钙磷含量高的食物。食物富含钙、磷具有抗焦虑、放松及安神的作用，比如芝麻、大豆、燕麦、绿叶蔬菜等都可以摄取，它们有助于改善睡眠。
四、正确的治疗观念
患者在治疗失眠时，一定要正确认识失眠，注重周边环境的整洁与舒适，在生活中保持心理平衡，不要紧张、惊慌，要学会休息放松。此外，要保持定期的作息时间，尽量保持固定的睡眠时间，尽量不要熬夜，这样才能有助于辅助患者恢复健康状态。
五、总结
失眠是指比正常更久、更严重的睡眠障碍，它可以通过保持心理平衡、定期休息、摄取多食物富含维生素B群、氨基酸和花青素，以及食物富含钙磷含量高的食物，像苹果、梨、蜂蜜等，来辅助患者恢复健康的状态。
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