如何让面部变得更美
1、眼神练习，头条上搜一下转动眼球的联系，每天做两次，坚持下来眼睛就会变得有神，有光。
2、接纳自己练习。接纳自己很重要，不接纳自己就是变美最大的阻碍，如果你眉头紧锁，一副被生活捶打的无精打采的面容是谈不上美感的，每个人长的都不是完美的，不要直盯着自己不完美的地方，参考张德芬教授21天镜子联系，接纳欣赏自己面容才会舒展，美好。
3、面部提升练习。头条抖音上有很多面部瑜伽的博主，选一个自己感觉比较靠谱的练起来，不出一个月就会有很大改善。面部刮痧尽量少做一点，不然表皮变薄不但不漂亮还会伤害皮肤角质层。
4、形体训练。这个最重要，我每天练的最多的就是形体。因为身体就像大树的根部，营养好整个人才会挺拔，有精神。选几个适合自己的动作，多关注自己的身体感觉。有空闲时间就锻炼。
不管哪一种训练都需要有改变的决心，每天改变一点点才会有效果，长期坚持下来就会有一个不一样的自己。当你坚持下来后舒展的面容，有神而坚定的眼睛，挺拔的身姿，即使没衣服还是从前的那件，你也会变得与众不同！！
小贴士：练习之前拍个对比图，会更有说服力！
一直以来想给大家分享一下这一年来变美的过程。无奈经济有限，衣服还是以前的衣服，发出来大家说我衣品不行，慢慢的就搁置不好意思再发了。
谈保健眼睛的重要性
这个不言而喻。在下小时候就沙眼。迎风流泪。轻度近视。每天早晚。轻轻闭上眼睛。先逆时针慢慢转眼球30圈。然后顺时针转眼球30圈。最后手掌搓热了敷眼球。在下亲测！坚持三四个月必有好转。我是都坚持也不知道几年了。今日八部金刚功打卡结束感恩道爷。
身体各部位要多转转 （1）转眼睛。经常转眼睛，可加速眼部血液循环，防止眼疲劳和视力衰退。眼睛转动时速度要平缓，上下、左右要到位。顺、逆时针方向各4～8 次。 （2）转手指。手指上经络很多，经常活动能起到镇静情绪、消除肌肉紧张的作用。 旋转时，双手手指分别对接、呈空心球状，然后相对应的两根手指开始逐一互相绕着旋转，分别按顺、逆时针方向各旋转 20 次。 （3）转胳膊。经常抡一抡胳膊能够缓解肩颈部肌肉紧张，防治肩关疼痛、肌肉萎缩等。转胳膊时，两腿直立与肩同宽，左臂由前向后画一圈，之后右臂由后向前画一圈，各做 3 次，再反方向做一组。 （4）转脖子。经常转转脖子，能改善头颈部血液循环，平衡两侧颈肌张力，防治头痛、颈项强直等疾病。活动时，双手叉腰，两腿开立与肩同宽，按顺、逆时针的方向各慢慢旋转2～3 圈，每转到一个方位时可以略停10 秒后再转向下一个位置，运动幅度以感觉颈部舒适为宜。
8个养生小知识，这些你知道吗?建议收藏转发。
1、肝脏和眼睛是相通的，所以养肝大法就是闭眼睛。
2、没事多转动眼球。左右转动10圈，能有效消除眼疲劳和提高视力，尤其是上班族们，别盯着电脑看太久啦。
3、踮脚尖，竟然能达到补肾养肾的功效．
4、转动颈部。工作1小时后转动脖子，放松放松颈部肌肉，能改善大脑的血氧供应。
5、年轻人需多吃豆类对身体好。
6、梳头，可以防止掉发哦。
7、叩齿，可以锻炼脸部肌肉，防止双颊下垂。还能对牙齿有坚固的作用。
8、拍拍肩，长期对着电脑敲键盘的人，可以多拍拍肩，防止神经性的手臂麻木。
#健康#
最后那个技术高超！眼珠往左移动，就顺时针转，往右移动就逆时针转，始终是顺着眼睛移动来的
幻梦图片
好神奇的图片，原理是什么
想长寿，请记住在日常生活中多做以下小动作：
1、多有意识地去眨眼，转动眼珠，当我们长时间看电子产品或者书本后，可以先闭眼，再缓缓睁开，让自己的眼珠转一转，眼睛会得到片刻的休息，时间虽短，但很有效，人的衰老经常性的是眼睛先老，所以平时请多给眼睛一些关注吧；
2、揉肚子，揉肚子有利于增强肠胃功能，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘，但是需要注意的是，我们不要再过饿或者过饱时进行，揉肚子的时候，力度适中，顺时针逆时针都揉一揉，长年累月的坚持，一定会有意想不到的效果；
3、捏揉耳垂，你知道吗，其实耳朵上的穴位连接全身，常捏耳垂可以促进身体的血液循环，而且还能有助于预防耳聋、耳鸣、听力下降等症状；
4、避免久坐，常做拉伸，久坐不止会导致肚子上的脂肪堆积，还会对我们的颈椎腰部造成压力，而一些简单的拉伸动作，比如常伸懒腰就可以缓解久坐带来的弊端；
5、练习提肛运动，吸气时提肛，收腹时像忍大便的感觉，呼气时慢慢放松肛门，连做20-30次，这种动作可以在任何碎片化的时间完成，长期坚持，有利于预防便秘和痔疮，小动作大效果。#暖冬生活记#
兰州这一个星期是不是都是静默期了？从早上到中午，邻居们都在等待小区能发一个通知，让大家悬着的心都放下来。
总是看电视，看手机。眼睛总难免会干涩，发痒。 这个时候我就会放下手机，上下左右的转动眼球，转一会儿再闭上眼睛。让眼睛做上下的波浪状运动。这样做的好处是能够缓解眼睛的疲劳，减少红血丝。能让眼睛更加明亮。每天至少坚持做3~5次，每次坚持五分钟以上。如果眼睛感到干痒，发涩，千万不要用手揉。这样容易导致眼睛发炎，对眼疲劳没有任何帮助。平时多吃一些清热解毒的蔬菜，对保护眼睛很有好处。苦瓜，西红柿，西兰花……这些都是不错的护眼蔬菜。
喜欢头条的朋友们，在刷头条的时候也一定要注意保护好自己的眼睛哟！你们有哪一些护眼的好方法也可以和我一起讨论讨论，咱们互相学习一下经验，好不好？#头条创作挑战赛# #生活#
晚上睡觉，躺在床上，三个必要锻炼的动作：
1,转眼睛。白天我们看手机比较多，适当的转一下眼睛，有助于恢复眼疲劳。相比于手机的每年更新换代，我们的眼睛才是无价之宝。所以每天晚上躺在床上应该进行锻炼保养。
2,提肛运动。提肛运动可以有效的防止我们内脏下垂。由于我们人类是直立行走动物。虽然眼界得到了前所未有的开阔，但同时对于我们的身体健康也造成了致命的伤害。人类在自然界中是很难活到天命之年的。也就是说人类最大的寿命是一百二十岁到一百四十岁。很多人到八十岁就自称老人了。所以我们在睡下的时候要做提肛运动，一方面锻炼我们的内脏，另一方面还可以锻炼我们的核心力量。
3,绷脚尖儿运动。腿部是比较容易藏风湿的地方。所以我们需要经常的拍打腿部，但在晚上的睡觉，拍打这个动作，不适合睡前运动。所以用绷脚尖儿来代替，锻炼我们的膀胱经络。
以上三个运动均不需要花大力气，也不需要太大的动作幅度，非常安静的就可以在不知不觉中完成。
不但有利于保持我们的健康，还可以帮助我们增加困意。
#老花眼如何恢复正常# 老花眼是完全可以恢复的。这在中医上有这样一个方法。转动眼球，每天练习。左转36圈，右转36圈。上下转动36圈。专注看某一点十五分钟左右。当然需要保护眼睛，不要长时间看视频，电脑等。
【护肝小知识】
1.闭眼睛
肝脏和眼睛是相通，肝主藏血，肝主目；养肝首先可以养目。
2.转动眼球
记住保持头部不动就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清除眼疲劳和视力。
