睡眠不足会降低身体的免疫能力，长期经常熬夜、睡眠不足的人，哪怕不去医院检查，也能够感受到心脏和肝脏的负担很重，长此以往，容易引发身体各个器官和组织的疾病产生，甚至有可能导致癌变。这不是一种毫无根据的猜测，就连世界卫生组织，也已经把熬夜列入了致癌物清单，认为长期不规律的作息，会提升患上癌症的风险。这也是为什么，一些做需要经常倒白班、晚班的工种的人，和作息正常的人相比较起来，患上癌症的几率更大一些。
对这一点应该已经没有人会再去质疑，但是争议的焦点在于：每天都睡够了充足的时间，但是睡的时候已经很晚了，甚至在凌晨两三点中，不过早上起得也很晚，基本都在十点以后了。长期坚持这样的作息，睡是肯定睡足了时间，规律也是很规律，几十年如一日晚睡晚起。那它，算是熬夜吗？
熬夜不能简单地理解成夜里不睡觉
有人说：“熬夜熬夜，不管睡了多长的时间，只要夜里不睡觉就算熬夜。”有人说：“我因为工作性质的原因，整天晚睡晚起，身体也没有哪里不舒服，这样怎么就不行了？”
从世界卫生组织的解释来看，它认为的会有致癌风险的“熬夜”，指的是长期作息不规律。即使睡够了8个小时，但如果有时睡得早，有时又睡得晚，那么也是不健康的。
所以，睡眠时间不怕晚，只怕“不规律”。需要晚睡的人、喜欢晚睡的人，为了自己的身体健康，就不如每天晚上都晚睡。当然，晚睡过后第二天也可以晚起才行。这几天晚睡晚起、那几天晚睡早起，不光睡眠时长得不到保障，作息还不规律，提升身体患上癌症的风险。
还要保持其他生活习惯的健康
有人说：“我的工作性质就是需要三班倒，规律不了，这可怎么办呀?”其实也不需要太过紧张纠结。在所有被公布的致癌因素中，熬夜，或者说睡眠不规律，并不属于和癌变关系较为紧密的那几种。与长期抽烟、喝酒比起来，它的致癌风险并不算很高。
所以，能够一直保持规律的睡眠当然很好，但是如果做不到这点，从严格避免其他生活中的不良习惯入手，也是一个很好的选择。
看了这篇文章，可能热衷于晚睡晚起的朋友们稍微松了一口气。的确没有必要过于魔化“晚睡”这件事，但是如果说不是在必须晚睡的情况下，咱们最好可以正常地夜晚入睡，白天起床。因为虽然不这样做也不至于得癌症，但是在中医的理论中，效仿古人——“日出而作，日落而息”，和自然万物的运行规律保持一致，对于体内的阴阳之气的调和跟平衡，是最好的。
还有就是，单纯的晚睡晚起或许对身体没有太大的影响，但是晚睡的同时，如果还经常喝酒、抽烟，那这样的生活习惯就太不健康了，我们应该尽早改正。否则，多种致癌因素共同长期作用于你的身体，就是铁打的人，都不一定扛得住，尤其是在不经常运动、身体的免疫力差的时候。
晚睡晚起不算熬夜，作为致癌物的熬夜，指的是长期作息不规律。在保证睡眠时间的前提下，坚持早睡早起或者晚睡晚起都没有问题。
