爱生活，爱，今天美容美体频道的小编推荐大家消除疲劳的瑜伽动作，喜欢的朋友请点赞吧。
在通往“自知自觉”的道路上，首先了解你自己
美国综合瑜伽疗法（Integrative Yoga Therapy）创始人约瑟夫？理裴奇，在他创建的一套俄亥俄洲基础训练课程中有专门为瑜伽老师们设计的针对身体和治疗的课程，他提出瑜伽是走向“自知自觉”的最好的也是最重要的一条路，一条帮你找到“我是谁”的答案的路。虽然这看起来跟解决瑜伽伤害没有太大的关系，但理裴奇却认为这两者有着不可分割的联系，他说：“学生学习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，他（她）就会在课堂上十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。”
练习瑜伽，应该不仅仅以增加身体的柔韧性、放松自我的精神和身体为最终目的。如果练习让自己的身心总是非常紧张，身体觉得十分难受或者总是造成不同程度的伤害，你又如何真正从瑜伽获得收获？
不和他人攀比
作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。在练习过程中，练习者应该随时关注自己身体发出的任何信号，因为任何瑜伽教练都不会知道你的身体感受，如果出现太过分抻拉或拧挤的动作而导致不能呼吸，或者身体发出剧痛的信号时就要随时调整自己的姿势和呼吸。
消除疲劳的瑜伽动作
消除疲劳的瑜伽动作要领：
1、端坐于椅子上，十指相交于胸前。
2、吸气，两手向胸前推出，扩张背部。
3、呼气，两手收回，手心紧贴胸部，扩张胸部。
4、吸气，两手继续向胸前推出。
5、呼气，屈左肘，并尽量将手心贴于左肩前侧，并使头部靠于左肩，伸展右侧颈部。
6、吸气，两手向胸前推出。
7、呼气，屈右肘，并尽量将手心贴于右肩前侧，并使头部靠于右肩，延伸左侧颈部。
8、将手移至中间位置，放松。
健身效果：
扩张胸部、伸展背部。
延伸脊柱，安宁神经。
灵活两手、两腕、两肘、两肩关节。
使人消除疲劳，精力增强。
