我们每日除了睡觉,多是吃吃喝喝中度过的,但是如何吃才健康合理呢?有关营养资料显示,现代人对于吃应更注重营养与健康。没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质,所以要调配多种具有不同特点的食物,组成合理的膳食,美食频道推荐史上最全的腰果菠菜塔营养菜谱,营养吃出来。
1龙口粉丝用温水泡软。腰果烤或者炒熟,葱切末,姜挤汁。菠菜和粉丝焯水断生捞出放入冷开水中备用。2鸡蛋摊成鸡蛋皮。
3菠菜鸡蛋粉丝加盐拌匀入味。4辣椒油+香醋+凉拌酱油+白糖+鸡精+蒜泥+姜汁+葱末混合均匀。熟腰果斩碎。吃的时候淋上汁和腰果碎拌匀即可。
烹饪技巧:这道菜吃起来口感相当好,如果不喜欢辣椒可以不放,也很好吃。甚至也可以不放酱油。清淡版本。就是喜欢菠菜的爽脆,粉丝的滑溜,鸡蛋的香软,加上坚果的香酥。满足又营养!自己家吃可以直接拌在一起。宴客的时候可以像我这样,用杯子盖出一个形状,看起来更美观。