失眠是一种很常见的疾病,但往往人们都毫不在意。它通常是由生活中的很多不良习惯而引起,防治它要从点滴小事开始了解。小编接下来向大家分享些失眠相关知识,一起来了解了解失眠症 睡不着啊吧!
1案例分析
病友提问:
一到晚上我就很困,但是就是睡不着,不能闭眼睛,一闭上眼睛就痛,睁开就好受点。必须要看电视自然睡着才可以, ,把失眠症治好
专家解答:
您好,建议采用中医的方法来治疗,吃中药,针灸,结合现代的心理疏导治疗会有好的效果,中医中药醒脑安神,疏肝解郁,健脾益气从根本上解决病症。祝早日摆脱困扰。
2失眠症,睡不着啊
()失眠介绍
我已经连续几个晚上睡不着了,就是睡不着,脑袋特别的清晰,但是起床又觉得累,这样晚上折腾,白天就觉得特别累,很是后悔晚上没有睡好,每天顶着黑眼圈出现在朋友面前。自己决定改变一下,老是这样对身体不好啊,经过自己一段时间的调理,现在好多了,每天都能准时睡觉,而且睡得很好,和大家分享一下我的经验吧
失眠症 睡不着啊
1白天多运动一下,要自己稍微觉得有点疲惫感,但是不要弄得精疲力竭,下午稍微运动一下,这样肌肉在晚上就会觉得很累,放松下来就很容易的入眠,但是记住临睡前不要做激烈运动,容易照成神经兴奋
2睡觉前不要吃太多或者喝太多的水,这样容易照成半夜老起夜,影响睡眠质量。保持卧室安静,提前关掉电视和收音机,没有睡意的时候不要上床,有了睡意再上床,睡眠都不要想。
3睡前可以喝杯热牛奶或者用热水泡个脚,但是不要喝浓茶或者咖啡,或者可以按摩一下脚步的穴位,也是可以帮助睡眠的。
失眠的注意事项:
1、下午稍微运动一下2、睡前不要喝咖啡或者浓茶3、没有睡意不要上床,可以在房间内稍微走动一下