我们每日除了睡觉,多是吃吃喝喝中度过的,但是如何吃才健康合理呢?有关营养资料显示,现代人对于吃应更注重营养与健康。没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质,所以要调配多种具有不同特点的食物,组成合理的膳食,美食频道推荐史上最全的海虹拌菠菜营养菜谱,营养吃出来。
1海虹拌菠菜
1. 海虹摘掉连接的绳、清理掉壳上的脏东西,清洗干净,凉水上锅蒸
2. 海虹开口以后稍蒸一会就拿出来,拨出海虹肉
3. 菠菜洗净,焯水
4. 焯水后的菠菜切段,与海虹收在大碗里
5.蒜切成蒜米,
6. 所有的调料汁一同放在调料碗里拌匀
7. 蒜米放在菠菜上,放少许的胡萝卜是装饰,调好的料汁浇在菜上即可
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