我们每日除了睡觉，多是吃吃喝喝中度过的，但是如何吃才健康合理呢？有关营养资料显示，现代人对于吃应更注重营养与健康。没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质，所以要调配多种具有不同特点的食物，组成合理的膳食，美食频道推荐史上最全的海虹拌菠菜营养菜谱，营养吃出来。
1海虹拌菠菜
1. 海虹摘掉连接的绳、清理掉壳上的脏东西，清洗干净，凉水上锅蒸
2. 海虹开口以后稍蒸一会就拿出来，拨出海虹肉
3. 菠菜洗净，焯水
4. 焯水后的菠菜切段，与海虹收在大碗里
5.蒜切成蒜米，
6. 所有的调料汁一同放在调料碗里拌匀
7. 蒜米放在菠菜上，放少许的胡萝卜是装饰，调好的料汁浇在菜上即可
8.
