民以食为天,如今生活质量提高得更要注重吃好,那么何为吃好呢?合理膳食应要注意荤素搭配,避免暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜、水果,美食频道推荐炒肉末食谱,合理饮食美味也营养。
1炒肉末
1. 豬肉放在冰格內冻至身硬可以下刀, 先切0.3厘米條,後切粒,加入調味料同拌勻(油最後下)待用。筍切薄片,汆水後切0.3厘米粒。冬菇浸軟去蒂,擠干水, 亦切粒。榨菜沖淨稍浸,切同一大小。干葱、青葱白均切小粒, 青、紅椒 只需少許, 切小粒。
2. 單餅做法: (1) 大碗內篩下麵粉,中開一穴,先下沸水拌勻,以微濕毛巾蓋起擱5分鐘, 加入冷水, 拌勻成雪花狀, 再一次以毛巾蓋起, 擱置15 分鐘。移出麵糰至工作板上,揉約10 分鐘至表面光滑。
3. 单饼做法:(2) 面团分為兩等份,每份搓成長筒形,分成10个均等的劑子, 以掌心按平成一塊, 用手指執起麵塊四週,推向中心使邊緣光滑。如法做完20個劑子。
4. (3) 在工作板上以麻油塗上約12厘米的面積以免麵塊黏在板上。取一層麵塊,塗上麻油,再蓋上另一塊便成雙層,開成一圓片,直徑約為15 厘米。如法做完所有麵塊,共10 片。
5. 最好能在兩個爐頭上同時烘餅,分置兩個平底易潔煎鍋在上,中火燒至滴水下鍋時發生吱吱聲便是夠熱。 分別攤下麵塊,烘至中間鼓脹,底部有金黃斑點便翻面再烘另一面至呈金黃,立刻移出,從夾縫用小刀撕開為兩塊,置於平碟上, 蓋上干毛巾保溫。如法烘(2) 麵糰分為兩完,共得20塊。
6. 置中式易潔锅於中大火上,白锅烘干筍粒,加入2茶匙油,下鹽及些許糖,鏟出,再下2茶匙油,加入冬菇粒及榨菜粒,將筍粒回锅同炒勻,移出。
7. 置锅回中火上, 下油2茶匙, 爆香干葱粒, 加入薑粒、蒜茸、豬肉同炒至肉粒分散, 洒酒,將已炒備之作料全部回锅,炒勻後加入青、紅椒粒、葱白粒, 鏟勻上碟。
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小贴士:為了切肉粒時不致糾纏不分,先放在冰格內把肉冻硬至僅能下刀,是最利落的切法。家常炒肉末也可用生菜包起来,比較廣東化,隨人喜好便是。 单饼用料:普通面粉10杯;沸水1/2杯;冷水1/4杯;麻油1/4杯