女性美容食品 4种食物轻松抗衰老,现在越来越多的人开始追求美容护肤,那么究竟怎样的护肤方法才是安全有效的呢?女性美容我们平时应该注意哪些方面呢,怎样美容护肤才有效果呢?其实生活中有许多的食物也有美容护肤的效果哦,那么女性美容食品究竟有哪些呢,和小编一起来看看吧!
1女性美容食品 4种食物轻松抗衰老
现在越来越多的人开始追求美容护肤,那么究竟怎样的护肤方法才是安全有效的呢?女性美容我们平时应该注意哪些方面呢,怎样美容护肤才有效果呢?其实生活中有许多的食物也有美容护肤的效果哦,那么女性美容食品究竟有哪些呢,和小编一起来看看吧!
女性美容食品
许多女性为了达到美容的效果,常常花费很多的金钱去买昂贵的保养品,但是其实生活中有许多的美容食品。只要我们吃对了食物就可以很轻松的达到美容护肤的效果,那么你们知道有哪些美容护肤的食物吗,一起和小编来了解一下吧!
平时常吃四种食物能美容保健抗衰老
一、莓
根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。
每天吃量为一杯的莓,是很不错的。你可以当作零食来吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
二、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持,那么其他含钙元素的食物包括蔬菜,羽衣甘蓝,椰菜等你都可以去尝试,另外还有含钙元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以去尝试。)
除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续,但是还是没有足够的证据证明,每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉,最终达到减肥的效果。
低脂奶制品是最好的零食了,因为它们不但含有碳水化合物,还含有蛋白质。
三、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼,每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。
平时在家里,你都可以做一些大麻哈鱼,金枪鱼来吃,拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
四、蔬菜类食物
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。哈佛的一个研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病发可能性。
下次你做沙拉的时候,你可以加上些这类蔬菜哦,包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
2女性美容食品 4种食物轻松抗衰老(2)
女性美容
女人们最随手可得的美容补血食物
都知道女性美容最重要的就是补水和补血2大原则,那么许多人花费金钱去购买昂贵的补血产品,来达到补血的效果,却不知道生活中有许多的补血食物。胡萝卜就是其中补铁最好的食物了,快和小编一起来学习一下吧!
金针菜
金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维素 A、 B1、 C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
咸萝卜干
萝卜干维生素 B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。
黑豆
我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。
胡萝卜
胡萝卜即红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
菠菜
是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。
3女性美容食品 4种食物轻松抗衰老(3)
怎样美容护肤
爱美的女性朋友们都知道生活中哪些美容护肤的小秘诀呢?其实我们日常生活中不起眼的日用品也都有着美容护肤的功效,只是我们不知道利用罢了。今天小编就给大家普及一下日用品都有哪些美容护肤的神奇之处吧!
白醋美白美容护肤小窍门
白醋不仅是很好的烹调配料,还有很好的护肤效果哦!下面教你白醋洗脸的正确方法,分享白醋美白美容护肤小窍门,让你用做简单的方法,让肌肤焕发光彩。
白醋洗脸
早晚洁面后,准备一盆温水,加入适量的白醋搅拌均匀,然后洗脸,轻轻拍打按摩脸部,加速血液循环。这个方法能够美白肌肤,去除斑点,简单又实用,洗出光滑嫩肤。
白醋+盐洗脸
将白醋、食盐和水搅拌在一起,白醋、盐和水的比例是9:3:1,放入毛巾浸湿,敷在脸上,然后用清水洗净即可。这个方法有美白嫩肤的效果,能够去除皮肤表面的角质。
白醋抗皱法
睡前洁面后,将白醋和水混合在一起,白醋和水的比例是1:3,搅拌均匀,用棉签蘸取,涂抹在皱纹处,用指腹打圈按摩,直至吸收即可,然后用清水洗净皮肤,这个方法能够有效的淡化面部的皱纹。
白醋+冬瓜汁祛斑法
将冬瓜洗净去皮,切成块状,放入榨汁机里榨成汁,然后加入两匙白醋,搅拌均匀之后,涂抹在脸上,10分钟用清水洗净即可。每天可以使用2~3次,半个月就可以轻松祛斑哦!
tips:每个女人都想拥有美丽的容颜和健康的身体,所以越来越多的女性朋友开始关注养生关注美容护肤。这是一件好事,但是许多人对于美容护肤无从下手,其实最基础的就是肌肤的清洁,然后加以护理,就能很好的达到美容护肤的效果了。小编今天教大家的这些小常识也要时刻牢记哦!