摆正自控心态:认清自己。
故事一:有一天上午，一只慵懒的狐狸准备外出觅食。当它来到门外时，看到自己的影子在阳光的照射下显得十分修长，因此，它自信心满满的对自己说:“今天一定要抓一头骆驼做丰盛的午餐。”
可是整个上午过去了，狐狸没有找到骆驼的踪迹，更别说丰盛的午餐了。到了正午，饥肠辘辘的狐狸已经无力前行。这时，太阳正悬在它的头顶上。此刻，狐狸发现自己的影子特别小，于是，它垂头丧气地对自己说:“看来我应该去抓一只老鼠。”
故事中，狐狸分别选择了早上和正午的影子作为参照物，使它错误地认为自己非常的强大或非常弱小。当早上发现自己的身影修长伟岸时，就以为自己力大无穷、无所不能，可以捕获一头骆驼；而当正午的阳光缩小了它的影子时，它便误以为自己是相当渺小的，觉得自己能够抓到一只老鼠就不错了。
故事二:两只青蛙在外觅食的时候，不小心掉进了一个盛满牛奶的桶里。一只青蛙心灰意冷的想:看来是彻底没希望了，这么高的牛奶桶，对我来说根本是跳不出去的。于是它放弃了挣扎，最后淹死在牛奶里。
而另一只青蛙却不断地给自己鼓劲:虽然掉进这么深的桶里，看似没希望了，但我最擅长的就是跳跃，只要鼓足了劲儿，不断地往上跳，是一定可以跳出去的。于是，这只青蛙用尽力气跳跃着，最后终于跳了出去。
故事中，两只青蛙由于不同的认识而出现了两种截然不同的结果。第一只青蛙因为没有认识到自己的能力，面对困难，万念俱灰，结果死在了牛奶桶里；而第二只青蛙却坚信，只要自己努力就一定可以跳出去，从而获得新生。
在现实生活中，我们往往就像故事一中的狐狸和故事二中的第一只青蛙，当遇到让自己不顺心的事或是听到他人负面的评价时，就会认不清自己、控制不了自己的情绪而做出让我们追悔莫及的事情，轻则影响人际关系，重则危害自己的身心健康。所以，要想远离失控情绪，就需要调节自己的心态，正确、清楚地认识自己。
当我们客观地认识自己时，对外界事物的判断才会变得更加理性，从而减少自身情绪化行为的产生。当我们能够做到正确认识自己后，就如同在内心安装了一个控制情绪的阀门，让情绪能够收放自如，从而远离情绪失控，保持健康、积极的心态。
