无论多忙，不论在什么情况下，都要定时定量吃早餐，早餐对每个人真的很重要。小孩吃早餐有利健康发育和成长，成人吃早餐有助于一天的脑力和体力的劳动。老人吃早餐能补充一夜丢失的水份和营养，能调节新陈代谢，改善内分泌，对有3高的老人尤为重要。你是自己做早餐还是买早餐呢？@今日头条 @何须惆怅近黄昏68 #新年美食市集# #从今天起记录我的# #我的美丽生活养成记#
何须惆怅近黄昏68
早餐，是三餐中最重要的一餐，起床后要补充营养，因为主要的工作都在上午，需要大量的脑力和体力，并且长期不吃早餐，影响正常的新陈代谢。早餐让你更加心平气和，保持血糖平稳，长期不吃早餐的人更容易肥胖。所以早餐很重要，下面介绍几道简单，营养又健康的早餐1.水煮鸡蛋 鸡蛋又便宜又方便，鸡蛋的营养价值也非常高，鸡蛋最好的吃法用水煮来吃a、鸡蛋洗净放入冷水中，大火烧开，小火焖两两分钟即可b、鸡蛋捞出，用冷水冲一下，容易剥壳，然后直接吃或者蘸酱吃。2.牛奶 牛奶越来越被人们熟悉，频繁走进人们的生活中，每天早上喝一杯热牛奶也是非常不错的。a、一定量的奶粉，用温水冲，一边倒水，一边搅拌。b、喝牛奶前吃些食物如面包，馒头等面食，空腹喝牛奶不利吸收，有人容易肚子疼。3.果汁或者水果，豆浆 可以补充一夜丢失的水份，有利于清理肠道，提高人体的新陈代谢，使人有精神和精力。a、一些新鲜水果加一些芹菜，胡萝卜等蔬菜榨汁b、时令水果，洗净可直接吃，也可作甜品吃。C、各种豆，花生少许在一起，打成豆浆，早上喝一杯也很好。4.各种粥 既能补充水份，也能增加营养，也能养肠胃，适合各种人群。a、准备有定时烧饭功能的锅，睡前米洗好放入锅里，加适量水。b、根据不同粥选择功能，再约个煮饭时间。c、第二天早上，如果不热可稍加热，也可直接吃。总之，早餐最重要，不可忽视。你有没有吃早餐的好习惯？@头条创作精选 @头条美食 #你们谁吃过正宗的五常大米，感觉怎么样# #广东人早餐一般吃什么# #新年美食市集#
国庆假日七天特别儿童早餐，要想小孩身体长得棒棒哒，早餐搭配是关键，这一周以开胃健脾为主，蔬菜鸡蛋搭配，喜欢别忘了收藏关注！
小猪妈咪1265
少年强则国强，特献上国庆节7天假日儿童早餐食谱，珍藏版。
01:14
15分钟儿童早餐～
孩子们吃了个精光！
水煮有机水果玉米
煮鸡蛋
煎芦笋
煎火腿
外加每人一杯牛奶！
#3～6岁儿童餐#
宝宝版鲜虾玉米锅贴，外焦里嫩 酥脆好吃
如果你发愁宝宝早餐吃什么，就试试这款超香的鲜虾玉米锅贴吧，外皮底部香香脆脆，加上鲜嫩丰富的肉馅，大人小孩都爱吃，答应我一定要试试～
做法简单又快手，免揉面～
食材准备：饺子皮、鲜虾、猪里脊、玉米、香葱、生姜
具体做法：1. 提前把葱姜加热水浸泡10分钟，鲜虾去壳去线和猪肉搅打细腻
2. 加入玉米粒和香葱，再加入适量酱油、蚝油、辅食油、玉米淀粉，少量多次加入葱姜水，用筷子同一个方向搅拌均匀，让肉馅吸饱水分
3. 饺子皮中间放入馅料和虾仁，边缘抹上水，捏合两边
4. 锅热倒油，放入锅贴，面上再淋上少许辅食油，煎至底部金黄
5. 淋入适量淀粉水 （淀粉+清水搅匀）盖上盖子焖煮收干，撒上芝麻和葱花即可记
（蹦蹦儿饭）
回想封控居家期间，每天早晨起床洗漱后做早餐喜欢做蛋炒饭，老家称之谓蹦蹦儿饭。
五岁小儿一直迷惑，为什么叫蹦蹦儿饭？其实做法非常简单，两枚鸡蛋丶少许胡萝卜小碎丁儿丶些许剩米饭丶佐以生抽丶蒜苗碎碎，中火慢炒直至米粒在锅中欢实的跳舞，出锅后白色的米粒，红色胡萝卜粒，黄色鸡蛋，蒜苗绿色点缀，有色有味，，，
在米粒蹦跳之时我唤过儿子，指着锅中蹦跳的米粒问他知道为什么叫蹦蹦儿饭了吧？他同样双脚蹦跳着答到知道了，它们会蹦吔，，，
希望疫情尽快平息，不会在他们这一代留下阴影，一碗平常的蹦蹦儿饭希望是他未来人生道路上的一缕回忆，一份挂牵，，，
mia 的早餐：儿童营养早餐搭配
绝了[赞]
早餐这样做，10分钟就出锅，营养美味做法简单，大人小孩都喜欢 早餐这样做，10分钟就出锅，营养美味做法简单，大人小孩都喜欢 - 今日头条
这样做早餐既简单又好吃，10分钟就出锅，大人小孩都喜欢
家常的味道
#我给孩子做过的早餐#
儿童营养早餐
主食：小米、贝贝南瓜、黑米面包子皮
优质蛋白：鸡蛋
蔬果：茼蒿、百合、白菜、香蕉
[飞吻]学会营养配餐，孩子身体好
小孩崽回来了，给她做点花式早餐，巧克力燕麦酸奶杯，牛油果香蕉鸡蛋波波肠沙拉
