对于糖友们来说，饮食控制是比吃药还要关键的控糖措施。
若不加注意，只贪图口腹之欲，会使血糖急剧升高，让各种并发症提前到来。
那糖尿病患者该怎样调节自己的饮食呢？没有那么复杂，请记住以下4句话。
糖友们：控好血糖并不难，饮食牢记这4句话，血糖稳控
1、菜肴宜清淡，避免甜口菜
除了主食中的淀粉外，菜肴中的脂质、糖类也会对血糖心血管健康产生不利影响。我们应该吃清淡的饮食，少吃油腻、甜口的食物，如糖醋里脊、红烧肉等。
此外，还应该尽可能少去外面吃饭，尽量在家里做。
2、吃饭时宜细嚼慢咽
人的一切行为与意识，都是大脑在控制的，饥饿就是最典型的一种。
饿的时候，强迫自己每口咀嚼10次以上，可以“欺骗大脑”，因为我们吃了很多东西，从而以较少的饮食量获得饱腹感。
3、主食不过量，多加点杂豆和粗粮
精制主食经过加工，基本上只剩下能够快速升高血糖的淀粉类物质。但完全不吃，又容易产生低血糖，反倒不利于病情控制。
为此，我们可以丰富主食的品类，增加膳食纤维的含量，以延缓精制主食的升糖速度。富含膳食纤维且适合当主食吃的包括：红薯、土豆、玉米、杂豆类。
这些食物有一个共同的特征，就是吃了容易放屁，这正是富含膳食纤维的典型特征。
4、吃饭不喝酒，替代以青钱柳叶茶
酒是感情的添加剂。
我们在吃饭的时候，总会习惯性端上两三瓶酒，一起尽兴。
但如果你是糖友，酒精应该能不喝就不喝！酒精不仅会伤害我们的肝脏，还会麻痹身体的交感神经，干扰身体控制血糖的敏感度，使得血糖波动加大。
如果实在想喝点儿啥，我推荐你在饭后1小时后，喝点儿青钱柳叶茶。它既能调节血糖，还能养护血管，非常适合糖友。
身体若出现“1痒2多2麻”，提示血糖已失控
饮食若不注意以上4件事，血糖恐很快会失控。此时，身体会有以下警示信号：
1痒：皮肤瘙痒
血糖超标，身体往往会出现全身皮肤异常瘙痒的情况。
这是因为一旦血糖超标，体表免疫力下降，细菌和病毒会在皮肤表面滋生繁殖，更严重的是，更高糖分的环境，还会使这些微生物繁殖更快，导致皮肤剧烈瘙痒。
此外，高血糖影响皮肤供血，也会加剧皮肤瘙痒感觉。
2多：喝水多、排尿多
如果一天饮水量超过2L，甚至超过3000毫升，依然还会口渴，就要当心了！高血糖会刺激人体的口渴中枢，造成多饮的问题。
饮水多，排尿量也会随着增多，甚至根本就不敢离开家门，这即是多尿。
2麻：手麻、脚麻
绝大多数糖尿病患者，在早期的时候都会伴随着手麻、脚麻的情况。这是神经受损的信号：长期高血糖，会损伤神经细胞，出现感觉异常的问题。
如果出现麻木的情况后依然不注意控制血糖，糖尿病神经病变就会出现，后果会更严重。这包括胃轻瘫、知觉丧失等等。
青钱柳叶：稳控血糖，预防并发症的好帮手
据《全国中草药名鉴》记载，青钱柳树叶常用于治疗糖尿病，对辅助控制血糖有很好的效果。
现代科学研究也发现，青钱柳叶含多糖、三瓣、皂苷、黄酮等多种成分。这些成分，赋予它以下2种功效：
（1）调节血糖
青钱柳叶中所含的水提物和醇提物，可以提升胰岛素的敏感性，能够辅助身体自己稳控血糖。
（2）保护血管
青钱柳叶中的黄酮、皂苷等抗氧化成分，能够清除自由基，保护血管内皮，减缓动脉粥样硬化进程，预防糖尿病肾病、糖尿病性眼底病变等并发症。
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无论是中医实践还是西医研究，都指出的青钱柳叶茶对糖尿病患者的益处。如果您家里有糖友，不妨多喝它。
