入秋我经常做的一锅汤,十分钟就上桌,简单省事,孩子很爱喝
初秋时节可以多喝的汤,低脂高蛋白,清淡好喝,做起来特简单
初秋,天气渐冷,热乎乎的汤这时就可以经常端上餐桌了。家有孩子的上班族,即便是工作再忙,也不要忽略家人的营养,这关系到孩子的健康成长,高蛋白,低脂肪的食材是首选,所以我们做主妇的一定要把好关。
如果有时间,建议您在周末自制一些肉丸冷冻起来,肉丸可以是牛肉丸,鸡肉丸,猪肉丸,或者鱼肉丸,每种的风味和口味不同,可以搭配各种食材,每天换个花样,做出不同的口味。
有的朋友会说,自己不会做肉丸,那么办?也没有关系,我们可以选购一些手工肉丸储存起来,需要时取出一部分,或者红烧,或者糖醋,或者做成汤,同样也是非常的美味。
今天我就与大家分享一道牛肉丸豆皮汤,用的是买的撒尿牛丸,搭配了豆皮,金针菇,胡萝卜三种配菜,味道清淡,口感也是相当不错,做起来简单省事,孩子爱吃,我也乐意常做。
金针菇是大家熟悉的食材,它含蛋白质,VB1、VB2、VC等多种维生素。钙、磷、铁等其它矿物质的含量也非常高。在金针菇中还含有18种氨基酸,远远高于其它的菌菇类。它对儿童增长智力有重要作用,又叫“益智菇”,所以我们日常可以多吃点。
豆皮,是黄豆制品,我们也叫它千张,有厚薄之分。厚的豆皮适合炒食,而我们在凉拌或者做汤时,则需尽量选择薄一点的,越薄口感越好。它的营养丰富,蛋白质、氨基酸含量很高不仅含有铁、钙、钼等矿物质,还含有人体所必需的18种微量元素。儿童食用能提高免疫能力,促进身体和智力的发展。
胡萝卜中的维生素A可以促进身体生长,防止细菌感染,具有保护呼吸道、消化道等上皮细胞组织的功能与作用,它还含有丰富的膳食纤维和果胶,与动物脂肪结合可以更好地被人体所吸收。
由此可见, 将牛肉丸,胡萝卜,金针菇,豆皮组合在一起,是一道非常不错的汤,对我们的身体有益无害,平时经常可以多喝点哦!下面把做法分享给大家:
所用食材:
牛肉丸12粒 豆皮1张 胡萝卜1/2根 金针菇1小把 葱姜片 芝麻油香菜胡椒粉适量
具体做法:
1金针菇去根后清洗干净,并撕散,胡萝卜切成丝,豆皮也切成细丝备用。
2锅中放入适量的水,加入牛肉丸,葱姜片一起大火烧开。不用必炝锅炒香葱,这样可以减少油腻感。
3水沸后转中小火,加入豆皮同煮约五分钟,这时可以看出锅中的汤汁会变得略浓。
4加入胡萝卜丝和金针菇再次烧沸。
5尝一下汤的味道,加盐调味,然后再略煮关火,加入芝麻油,葱花或者香菜末调味,喜欢的话,还可以加入白胡椒粉。
6拌匀均匀,让汤汁再次融合即可出锅。
美美的享用吧!
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