文丨Tina育儿 原创文章，转载请注明。
刚才浏览动态，看到一位妈妈讲述自己13岁女儿抗抑郁的过程，说实话，看完之后很心疼也很焦虑，但是后面看到孩子在一天天得好起来真心为这位女孩高兴。
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樊登老师曾经在自己的视频中讲过：人类的祖先是每天都要运动的，大概每天要跑8000米-16000米，这样才能追到食物，才能生存下来。于是人类在运动情况下，大脑越来越发达。
但是随着现代人们生活水平提高，我们不再需要每天奔跑那么多米去获取食物了，于是就造成了一系列的问题：焦虑、抑郁、恐惧等等。
所以，第一个要跟家长们分享的是：运动。
在教育孩子过程中，一定要培养孩子运动的习惯。
内珀维尔高中，有一位老师，要求他的学生们每次上课之前要去跑步，且心率要持续保持在185以上，通过一段时间的研究发现，这位老师班级通过跑步之后再来学习的学生们，他们的阅读能力有了大大的提高。
同样，樊登老师也分享过这样一个案例：一位女孩每次考试之前都要去跑步，跑步回来之后，他的考试成绩明显比不跑步要好很多。为什么呢？因为运动可以刺激大脑，让大脑更加活跃，思维更开阔，这样考试的时候之前一些不会的题目，可能通过思维变灵活想到了解题方法。
但是，有研究发现，如果是强制让孩子运动，反而效果不会好，而是让孩子从小就愿意运动才是最重要的。
温馨小提示：如果您家宝宝是2-6岁阶段，建议开始有重点地培养宝宝运动能力，平时跟孩子去跑步，拍皮球，跳绳，让孩子从小就喜欢上运动，形成运动的好习惯，这样孩子在初中以后，才会更开朗，青春期的叛逆情况也会大大减少。
第二个要跟家长们分享的是：聊天！
好的灵感和思路都是聊出来的。
如果看过柯南动画片的人都知道，柯南断案除了缜密的逻辑之外，还善于跟别人聊天，而且在聊天过程中他能够嗅出一些常人感悟不到的神奇脑回路。
一位网友分享了自己最近没有跟孩子聊天，感觉很愧疚。因为他们家从孩子小时候会说话开始，每天都会聊天，聊学校八卦，聊新闻，聊家长里短，聊喜怒哀乐，聊学习，聊困难，聊观点，聊段子，所有能聊的东西都会聊。母子关系，家庭关系非常好。网友自述在孩子们最混乱的阶段，就是靠着讲了半年的段子，解决了很多棘手的问题，慢慢地把他们从危险的边缘拽回来。
这让我想起了我儿子小时候，7岁的他突然问我：妈妈，如果眼睛疼会怎么样？我意识到他可能眼睛因为看手机过于疲劳了。我跟他说：眼睛疼，会不舒服，但不会影响视力，也不会影响正常生活。我们需要，少看手机，多给眼睛做按摩，眼睛就会好起来的。
孩子在小的时候，会对自己的身体莫名出现的问题感到焦虑和无所适从，家长要安抚孩子焦虑的情绪，并且跟还聊天沟通，引导孩子正确面对，这样孩子才能更好的清晰的认识自己的状态。
有人说，精力过剩的小朋友会有多动症，情绪过剩的小朋友会有抑郁症。所以，对于他们的过剩，我们需要给它一个排解的出口，尤其是情绪。
所以，运动和聊天，是两种非常好的排泄情绪，减缓压力的生活方式。应该让运动和聊天成为孩子正常生活中的一种最平常的一件事，就好像我们每天吃饭一样。
（图片来源网络，侵删）
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