对于曾经经历过高考的人来说,虽然高考已经远去。但每当大伙儿聊起当年的高考,久违的紧张感还是会扑面而来,让人不寒而栗。毕竟,这是人生的一次重大考试。聊天中,很多人会回忆到:考前那一晚怎么也睡不着,虽然也没有觉得特别紧张。
其实,考前失眠,是一种常见的考前现象,大概有一半的同学会经历到。所以学弟学妹们如果碰到了类似的情况,千万不要着急上火,以为这样第二天的考试就完了。调查发现,即便考生考前一个晚上整晚都没睡着,对考试的影响也不大。因为进入考场后,人就会处于兴奋、紧张的状态,不可能犯困。有人觉得在失眠后没有发挥正常水平,这其实是因为他觉得自己“没睡好,要考砸了”,这种消极心态导致了他发挥失常。
实事上,考前失眠并不可怕,如果考试前一个晚上失眠了,第二天起来一定要给自己积极的心理暗示。如果你想着:“哎呀,一夜没睡好,头晕眼花的,今天肯定得考砸。”这样负面的心理暗示,会让你情绪紧张,无法集中注意力。我们应该这么想:“失眠可能是因为我太兴奋了,这么兴奋肯定能考好。而且失眠也没什么,有时候看电影熬夜一晚,第二天不也还是挺精神的。而且像我这样失眠的考生也很多,没什么大不了的。”这样想,对失眠就没那么惧怕了。
心理学专家指出:考试不能过度紧张,也不能过度放松,保持一定的紧张感、兴奋感能让考生发挥出最佳水平。如果你正好考试前一天晚上睡不着,脑子越想越清醒,然后感到紧张焦虑的。可以起来听一下舒缓的音乐或者看一会儿书,缓解紧张紧、焦虑的情绪。等看书看累了,自然就想睡了,有时候即使睡着一个小时,对缓解身体疲劳也很有帮助。
第二天起来如果不是很清醒,大咖医小编给你提供几个小妙招:
洗个冷水脸;
吃一顿自己喜欢的早餐;
吃点巧克力补充能量;
吃薄荷糖让自己更清醒;
出门前再次检查准考证、身份证及其他文件是否带齐;
等考试时候,准备一瓶风油精或提神醒脑的精油,涂在太阳穴,这会让你顿时觉得神清气爽,迫不及待想要答题了!
考前失眠并不可怕,关键是要对自己有信心,相信自己一定可以,元气满满地迎接高考吧!