摄取，对於想要的人很有帮助。
值得注意的是：
有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。
3、一天应该吃多少?
答案就是至少吃2份以上。
相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防观念，一天至少要吃3份+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分!
现在大家了解了不同颜色的水果所具有的功效也是不一样的，今后就可以根据自己的需求来选择吃哪样水果了。水果是大自然给予人类的馈赠，美容瘦身还能填饱我们的肚子，所以说大家一定要珍惜，在吃的时候能做到物极其用，不要浪费。
