当前位置： >>>列表 科学饮食 调理亚健康状态 -12-10 15:53:49 来源：食品安全快速检测网 浏览： 次
所谓亚健康状态，是说人虽然没有明确的疾病，但却表现出精神活力、适应能力和反应能力的下降，这是处于健康与疾病之间的一种状态。绝大部分人都处在亚健康的状态，尤其是老人和广大上班族。饮食对亚健康是十分重要的，养成良好的饮食习惯，科学饮食，对调理亚健康状态是十分有益的。具体亚健康症状及其适宜饮食介绍如下。
过度疲劳
身体觉得疲劳，主要是大脑疲劳过度，可能会导致记忆力下降。这时可以吃些健脑食物，如花生、核桃、杏仁等干果，富含蛋白质、维生素、卵磷脂及植物性脂肪等，补充营养的同时，帮助我们迅速恢复体力，对增强记忆力也有好处。另外，经常在电脑前工作的白领，极易出现眼睛过度疲劳，可在午餐时食用鳗鱼，补充体内缺乏的维生素A。动物肝脏也可提供大量维生素A，但因胆固醇含量过高，不适合心脑血管疾病患者。
焦躁不安
现代人的心理压力都比较大，长期处于高压状态下，找不到发泄出口的人们，会表现出脾气不好、焦躁不安、失眠等症状。在压力较大时，体内消耗维生素C比平时多8倍。多吃些猕猴桃、菠菜、芝麻、柑橘等富含维生素C的食物，不但能及时补充缺乏的维生素C，也有助于缓解紧张情绪。此外，钙质有安定情绪的作用，摄取一些豆类、乳制品及小鱼干等富含钙质的食物，可以助你驱走不良情绪，对失眠也有缓解作用。萝卜也有顺气作用，少喝些啤酒也有助于顺气开胃、平静心态。但要注意不要过量喝啤酒，以免加速心肌衰老。
体瘦虚弱
长期过度疲劳和营养不良等，可能导致体瘦虚弱。这时要注意加强营养的摄取，吃蔬菜的同事，增加鱼肉蛋的摄取比例，适当注意多吃一些蛋白质、脂肪含量高的食物。尤其适宜吃炖鱼。此外，体瘦虚弱的人还要注意多休息，最好在饭前睡一会儿，而不是吃了饭再睡觉，否则会越睡越不舒服。
亚健康并不可怕，只要我们调整心态，科学饮食，保证足够的睡眠，相信我们会逐渐远离亚健康状态，转别为健康状态。
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