腰间盘突出是一种职业病，现在很多的坐着工作的白领都患有此病，年龄也越来越低龄化，甚至有些30多岁便已经患上了腰间盘突出，那么，有什么样的方法可以有效的治疗腰椎间盘突出呢？
1骑自行车
骑自行车可以有效加强身体的平衡感，锻炼下肢肌肉的同时使腰部肌肉得到锻炼。这项运功可以让患者呼吸新鲜空气，对于病情较轻的患者是很好的治疗方式，可使患者身心得到放松，心情愉快，积极勇敢面对疾病。
2游泳
游泳对疾病的预防、腰肌劳损的治疗有很好效果，可以缓解腰痛症状，由于水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时动作缓慢，可避免关节和肌肉受到强制性的牵拉。
3跑步
跑步是腰椎间盘突出患者最佳选择，可以提高心肺功能，减轻体重，同时强化腰部肌肉力量。注意事项：患者开始时不宜速度过快，应选择快走速度，身体状况不佳及时停止。跑步时穿厚底鞋，可有效地和缓解脚着地时冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。
4超刺激电流疗法
可用两个8～12cm2大小的电极，一个横置于骶部，另一个竖放于腰部，接通电源后，尽快把电量调至8-12mA，待强烈的通电感消失后，在2-7分钟内把电量再增加到18-23mA。每次治疗时间共15分钟。每日或隔日1次，如有效，可继续治疗至6~12次。
5短波、超短波疗法
在腰椎间盘突出症起病的初期，为了改善患部的血液循环，消除可能产生的渗出、水肿等炎性反应，减轻因压迫或刺激神经根而引起的疼痛。一般多采用短波、超短波电疗法。
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