第三个症状是在跑步过程中感到疼痛。
足底筋膜炎的情况也可能是由生物力学问题引起的，包括有高弓或过度内翻的扁平足。在训练里程或开始速度训练时跑鞋不合适或者跑鞋使用时间太久功能性在降低；在坚硬的表面如沥青或混凝土路面上跑步也会导致足底筋膜炎；天穿高跟鞋，然后换上平底鞋也会引起问题。
足底筋膜炎的治疗
足底筋膜炎可能是一个恼人的问题，它变得越来越严重，而且越难以治疗。
有相关专家解释说:“当筋膜从骨头上脱落时，它就会长期发炎，而且会慢慢愈合。”足底筋膜炎可能会疼痛数月，因为愈合反应与血流成比例。当某些东西像肌肉一样有良好的血液供应时，它会迅速愈合，但是足底筋膜基本上没有血液供应，所以它需要更长的时间才能愈合。
作为治疗的第一步，减少肿胀。建议你把脚放在冰桶里，或者冷冻一瓶水，然后把脚卷起来。你也可以用高尔夫球按摩脚。
你不跑步时穿什么鞋也会有影响。足弓支撑是关键，赤脚行走或穿着轻薄的鞋子都能延迟康复。
如果疼痛持续超过三周，请咨询医疗专家。接受专业的医疗方案。
预防足底筋膜炎
为了防止足底筋膜炎，在相对柔软的地面上跑步，每周的距离增幅不要超过百分之10 ，并为你的脚型和步态穿合适的鞋子，你穿的跑鞋很重要。如果你不确定自己跑步时姿势是否正确，那就从专业人士那里寻求建议。
通过赤脚练习来加强你足的肌肉，通过缩短步伐和加快节奏来尝试跑步的新方式也会有帮助。伸展足底筋膜和跟腱使其松弛也很重要。
下面的伸展运动可以帮助你避免受伤:
跟腱伸展:健康的脚站立。将你的后脚脚趾朝向你的前足的脚后跟，然后倾斜到墙上。弯曲你的前膝盖，保持你的后膝伸直，脚跟牢牢地固定在地板上。保持10秒钟。重复。
足底筋膜伸展:坐下来，把疼痛的脚放在另一只腿的膝盖上。用你的手在侧面受到足底筋膜炎的影响，把脚趾向后拉到你的小腿，直到你感觉到你的弓的拉伸。用拇指按你的脚，你应该感到紧张。保持10秒钟。重复。
