抽烟伤肺是老生常谈了，就连烟盒上都写着大大的“吸烟有害健康”，可就是不少人难以抵挡诱惑，放不下手中的香烟。据调查显示，香烟在燃烧之后，含有4000多种化学物质，其中不乏各种致癌物质，如尼古丁、焦油、苯等，如果经常抽烟的人，手指若出现这“玩意”，肺或已“扛不住”，早戒烟
1.手指头增生
经常吸烟的人应该都知道，长时间的吸烟会导致把手指头熏黄，但若是发现自己的手指末端出现了增生增厚的情况时，可能就要多注意肺部的健康了，当肺部气道堵塞或者肺部出现病变，会导致肺部缺氧，指尖末端就会出现增生，形成杵状指，出现杵状指，这也是肺病的一个明显体征，因此抽烟的人不妨多观察一下自己的手指，若出现这种情况，尽早戒烟！
2、按压大拇指回弹缓慢
人体中分布着各种各样的穴位、经络，都说十指连心，手上的穴位也是不少。而大拇指和肺部就有所关联，如果手指肚非常的圆润而且有气色，这代表你的肺部功能非常的旺盛，但是如果你的手指肚经过按压之后并没有回弹的情况话，代表你的肺部可能出现了比较严重的问题，这多半是肺气损耗，肺部健康被透支的情况，必要时请去医院救援治疗。
吸烟的人，若不能做到这3运动，也请趁早戒烟，肺癌已虎视眈眈
吹蜡烛测试法。点燃一根蜡烛，然后放在距离自己大约15cm的地方，用嘴试着吹灭，如果不能吹灭，说明肺部不是很健康，然后再将蜡烛移至距离自己5cm的地方，看看是否能吹灭，如果依然不能，此时说明你的肺部问题已经非常严重的，建议去查查。
憋气。憋气时如果发现自己连简单的25秒也做不到，那就要注意了，这其实就代表着你的肺部功能已经出现了下降，如果发现自己连15秒都坚持不到的话，这个时候你的肺可能已经出现疾病了，最好还是去医院进行检查，以免延误病情。
吸烟的坏处那么多，我们应该怎样健康有效的戒烟呢？
零食戒烟法。刚开始戒烟的时候极大多数人烟瘾犯了是控制不住自己想抽烟的，这个时候就可以多准备一些小零食，想抽烟了就吃点，缓解一下想吸烟的欲望。
激励戒烟法。吸烟的戒烟的时候可以随身带一面小镜子，在镜面上贴上自己黄牙的图片，把镜子贴在烟盒上，每次想吸烟看见自己黄渍渍的牙齿就不太想吸烟了。【图源网。侵告删】
