文/石头
责任编辑：小宇
现代社会由于饮食不规律，因此很多人的胃部多多少少都会不舒服，俗话说“十人九胃”，由此可见胃病是一种很常见的疾病，养胃的方法那么多，到底哪一种才是最适合自己的呢，避开常见的3大养胃误区，饭前牢记4句话，排毒胃部堆积毒素，修复损伤胃黏膜，让胃变得更好，适合日常养生。
3大养胃误区
1、长期喝牛奶：牛奶中的营养物质丰富，胃部酸胀不适时，喝杯热牛奶可以稀释胃酸的含量，暂时保护了胃黏膜，长期喝牛奶会促进胃酸分泌，胃酸分泌过多会损害胃黏膜，造成胃部不适感加重。
2、经常喝粥：每次胃不舒服，都有人说要多喝粥，但是长期喝粥并不助于保护胃健康，粥一般煮的比较软烂，没有和唾液进行搅拌，得不到唾液中的酚初步消化，粥里水分比较多，加速胃部的膨胀，减少肠胃蠕动，不利于消化食物。
3、常吃苏打饼干：对于本身胃不舒服的人来说，经常食用苏打饼干，会增加钠和脂肪含量的摄入，长期食用会对胃部造成很大的压力，脂肪堆积过多堵塞血管，造成毒素堆积，不利于保护身体健康。
4句话：
1、少吃腌制食物：腌制食物一般为了保存时间更久会添加防腐剂等添加剂，经常食用会造成胃部负担加重，腌制食物中的营养成分，在腌制过程中被大量破坏，还会被微生物污染，滋生细菌，经常食用会造成抵抗力下降，损伤胃黏膜。
2、少吃辛辣食物：辛辣食物是肠胃不适人的天敌，大量的辣椒素会刺激肠胃，使胃壁痉挛，引起胃酸和胀气，胃酸分泌过多，会损伤胃黏膜，辛辣食物吃多了还会让人出现便秘、上火的情况，长期便秘不利于身体内毒素的排出。
3、少吃油腻食物：油腻食物中的脂肪物质比较高，肠胃难以进行吸收和消化，胃部就会分泌更多的胃酸去进行分解食物，造成胃功能压力过大，想要保护胃部健康，就要少吃油腻食物，增强胃部消化功能，修复胃黏膜。
4、少吃生冷食物：生冷的食物会刺激肠胃胃酸和消化酶分泌紊乱，导致肠胃不容易消化吸收的食物，胃部受凉不利于胃黏膜的修复，保持胃部的温暖可以促进血液循环，激发细胞活跃，帮助胃部修复胃黏膜。
长期喝牛奶、经常喝粥、常吃苏打饼干，这些常见的养胃方法并不适用于每个人，避开常见3大养胃误区，找到属于自己的养生方法才能修复胃黏膜，保护胃部健康，饭前牢记4句话，少吃腌制食物、少吃辛辣食物、少吃油腻食物、少吃生冷食物，排出毒素、修复黏膜，有助于日常养生。
