【瑜伽感悟】任何运动在开始前都要有热身动作，比如我们游泳前要将活动身体，跑步前要伸展双腿，瑜伽自然也不例外，瑜伽的准备动作是冥想体式，稳定心神，提升专注，训练效果会事半功倍。
瑜伽动作并不是越难越好，将基础的动作做到位，往往对我们身体的帮助更大。有人说练习瑜伽的过程其实就是炼心的过程，在众多的瑜伽体式中，以冥想体式最为的出尘洒脱，追求内心的平静与心思的纯一，没有丝毫的杂念，有助于我们保持专注，更好地完成接下来的瑜伽动作。
瑜伽冥想体式一般作为瑜伽练习的开头或结尾，在瑜伽练习开篇先做冥想体式，使自己的内心充分平静下来，注意力更加的集中，在后面的瑜伽练习时可以完全沉浸在其中，将每一个动作做标准，身体可以得到更好的锻炼。或者我们在瑜伽训练的最后练习冥想体式，让疲惫的的身体好好的休息一下，身体在放松的过程中回想之前瑜伽动作的要领，更好的理解瑜伽。
瑜伽冥想体式重在练心，心灵完全进入空灵的状态，配合优雅舒缓的瑜伽动作，感觉自身与这片天地都融为一体，平和心情，调理情绪，培养高尚的节操与优雅的气质。这就是瑜伽冥想不同于到一般运动的地方，下面就介绍一些常用的瑜伽静态动作，有冥想体式也有塑形动作，让身体由内而外的得到提升，追求美丽与健康。
经典瑜伽体式一：变体鹰式（右）
动作详解：
缓慢的吸气，呼气时转动身体，双脚踩实瑜伽垫面，屈髋、屈膝，手臂向前伸展，让右腿向上，缠绕于左腿，双手手指交叉放于后背，鹰式变体完成。保持下方脚掌内侧推地，右侧臀肌收缩，继续让你的手臂沿着脊柱向下，可尝试让手臂向上抬起更多，扩张整个胸腔，缓慢的呼气时，肩膀远离耳朵，扩张整个胸部，自然的吸气，抬起身体向上，解开双手。经典瑜伽体式二：鱼式
动作详解：
呼气，让身体自然的仰卧向下，保持双手手掌下压，双脚回勾，呼气时小臂推地，撑起胸腔向上，抬头。下颌寻找天空，头顶尖点地，鱼式完成。小臂内收内夹，用力下沉，帮助整个胸腔更多的扩张，呼气时肋骨回收，腹部回收，保持腰椎的自然伸展，下方腿部自然向下，维持根基的稳定，最后一次鼻腔深吸，胸椎扩张，缓慢呼气，放松肩膀。经典瑜伽体式三：膝胸式
动作详解：
缓慢的吸气抬头，重心前移，双膝微微向后，双手依次向前，让你的胸腔、腋窝、手臂贴靠垫面，瑜伽膝胸式保持。依靠双手手指推动的力量，去提起坐骨向上 ，仍然保持腹部的收缩，在这里练习中我们能有效地强化背部，去减轻背部的疼痛，再次提起坐骨向上，收腹收肋，维持呼吸的均匀。
