孔子言：“……三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”
在之前，中国科学院的钟南山院士在网上“秀”出他一身精壮的肌肉，连许多年轻人都未必比得上他的健康强壮的体魄让人羡慕，谁又能想到他已经是个83岁的老人了呢？原因都靠锻炼和运动！
那又有人质疑了：并不是人人过了70岁都能像钟南山院士一样去高强度运动锻炼呀！许多老人操劳了大半辈子，身体没有大大小小的病痛缠身，已经实属幸运了，还是静养最长寿！
有人问妙姐了：“动养”好还是“静养”好？
老人需“静养”，比运动好，是吗？
许多中国人的传统观念里，老人就该静养，少出门、少活动，其实不然，动静结合才是最好的方式。医学上的“静养”，指的是病人对待疾病应当有的一种态度，即生病了让医生治疗，遵守医嘱，安心养病。作为正常人，想要身体健康，绝不是应当“静养”。
俗话说得好，生命在于运动，目前在现代人中流行的肥胖、糖尿病等慢性疾病，有一部分原因就是归结于不运动。想要预防此类疾病，除了控制饮食外，运动也是很重要的，运动可以消耗热量，还可以避免脂肪的堆积。
七十岁后老人运动需适度
陈老在退休后就一直闲不住，热爱运动，爬山、打球、跑步，精神状态比很多年轻人都好。但是在一次业余的马拉松赛事上，陈老跑至一半就觉得自己体力不支，却不愿停下来，一直逞强到最后，结果就是造成了膝关节的损伤，还有关节腔积液，只能躺在床上休息了半年之久。
国外一家保险公司曾对5000名运动员进行了检测，结果发现有不少运动员在50岁左右就患上了心脏病。其实长时间的剧烈运动，会使人体的新陈代谢长期处于旺盛状态，反而会加快人体器官和组织的磨损和衰老。美国一位著名的运动医学家就在一次超负荷的跑步途中死去，过度运动其实也不利于身体健康。尤其是在运动途中感到体力不支甚至是身体不适的时候应该及时停下休息，不要太逞强。
静养也要克制
在很多人看来，静养就是卧床休息，不运动，这样就可以延缓衰老，有利健康。实际上，静养决不等于静止不动，静养应该是养心。如果长期静止不动，会减缓新陈代谢，削弱各器官的运转功能。
国外曾经有过实验，身体健康的人在床上静卧20天不出门活动后，心脏功能下降70%，血压也降到危险程度，肌肉力量衰退，证明过度静养是有害无益的。
老年养生贵在动静结合
只静养不运动是不对的，一昧的运动不知道休息更是不对，想要健康、身体好，还是要动静兼顾。由于个人体质的差异，动静兼顾的同时也会有偏向，比如有心脏病或其他疾病的患者、高龄老人应当以静养为主，运动为辅，年纪不是很大、身体还比较健康的老人，则应该以动养为主。
年过70岁的老人算是比较高龄了，对于身体还比较康健的人，可以打扫打扫房间，侍弄以下花草，搬一些比较轻的花盆，给鱼缸换换水之类的事情当作运动，身体并不是那么健康的老人，可以钓钓鱼，下下棋之类的，这些也算是静养的运动了。
老人适当运动好处多多
1.增强抵抗力，老人对抗疾病的能力要比年轻的时候低得多，如果不及时做好保健的话，再寒冷的冬季很容易出现感冒、肺炎等疾病。
为了预防疾病，增强自身的抵抗力，老人可以适当做些合适自己的运动。因为适当运动能够加快身体的新陈代谢，这样子就算身体受寒受到了冷刺激，血液中抵抗疾病的抗体会增多，从而增强身体对疾病的对抗能力。
2.改善骨骼，人老了以后，骨骼就会开始退化，钙质流失，从而造成骨质疏松的问题。进行户外运动可以让身体充分享受阳光，促进身体对钙质的吸收，对于骨质疏松有改善作用。
3.改善心肺功能，老人年纪大了以后心脏功能会慢慢减弱，要懂得保护心脏。此时应该坚持运动，让心肌功能得以变强，从而起到强化心脏的作用。
4.降低老年痴呆的风险，适当进行有氧运动，可提高脑葡萄糖代谢，也就是大脑利用能量来提高脑功能的能力。而脑执行能力的提升可以降低患阿尔海默症的概率；
最后，一昧的动养或者静养都是不行的，动静结合才是养生的好方式，要说经常运动和静养哪个更长寿，还不如说哪个偏向更适合自己，当然，具体取向还是应当以自身情况为准。
参考资料：［1］有人说“静养”比运动好，对吗［J］.中华全科医生杂志.,9(7):473［2］运动还是静养这是个问题［J］.健身科学.,(11):47［3］动养还是静养好［J］.椰城.(7):70
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