人在年轻的时候，往往想要的比较多。大部分人都希望自己拥有出众的外貌、傲人的身材、一定的财力。但是随着年龄的增长，很多人就明白了一个道理，其实这些都不算最重要，只有身体健康、长寿，才能更好地去生活去感受美好。经常关注养生知识的人都知道，如果想要长寿的话，那么一定要在很多方面下功夫，比如心态、饮食和运动上。
生命在于运动，这话没毛病，运动能让我们的心肺功能强健、体态更年轻。大部分人的想法是，如果我们的岁数到了一定阶段的时候，要多运动才能有助于减缓各个器官的衰老，从而延长寿命；但是凡事都有两面性，也有的人认为，老年人的身体素质根本比不上年轻人，运动只会给身体带来损伤，可能导致心跳频率过快、关节损伤等一系列疾病，所以平时要静养。
这两种说法看上去都很有道理，那么到底是运动起来比较好，还是静养更有益呢？千名老人以他们的亲身经历告诉我们，运动才是延缓衰老、延续生命的关键。不管我们处在什么年龄段，总是待在某个地方不动都不是一个正确的选择。虽说运动更有益，但是我们在进行运动的时候，还是有几个需要注意的点。
岁数比较大的老年人，可能也会有运动来增强体质的意识，但是他们往往没有一个明确的目的。只是看别人运动，所以自己也跟着动起来，别人做什么他们就做什么。其实这样就会导致运动的效果不明显，让人误以为运动是无用的。要想运动有所成效，第一步要做的就是明确自己到底要锻炼什么地方。比如心肺功能不强健的人，可以选择游泳、打太极拳等；胳膊比较无力的人，可以多甩甩膀子、举举胳膊，适当地做些力量训练。
老年人起得比较早，可能运动完还想着买菜，所以可能会在太阳还没升起来的时候，就去公园锻炼了。但其实这样的做法不仅不能让他们呼吸到新鲜的空气，还会吸入比较多的二氧化碳。在太阳还没出来的时候，空气质量并不是很好的，所以一定要等天亮了之后再去树木少的空地上锻炼。另外，晚上锻炼对身体也不好，会容易睡不着觉，而且也容易看不见，出现跌倒的情况，想要锻炼的话最好选在傍晚太阳还没下山的时候。
有人会觉得，锻炼需要坚持，所以天天都不间断的运动。其实作为老年人，我们可以对自己稍微“懒”一点，一周锻炼3次左右就可以了。年轻人每天运动还会感到吃力，更别说身体素质和各项机能都在下滑的老年人了。因此，只要每周都保持这个频率锻炼即可，不然就容易出现过犹不及的现象。另外，没有运动基础的老年人，也可以根据自己的身体情况调整运动的强度，千万不能为了锻炼而勉强自己。
