文|买买
责任编辑|阿兔
月经期是女人身体排毒的重要阶段，此时女人的子宫内膜脱落，会把污血与毒素一同排出。这个阶段，如果在子宫保养上没有多加注意，就会引起一系列妇科炎症。所以月经期间，不管是在穿衣还是在饮食上都要多加注意。尽量穿宽松裤子，不要着凉，多吃温性食物，缓解宫寒现象。
女人要想在经期顺利排出毒素，除了平时进行的药物调理，首先在吃饭时就要记住以下4句话，既可以调养子宫，又可以使子宫变得光滑干净。还能将体内毒素顺利排出，使月经期变得越来越健康。
1、多吃鱼类：月经期间，一部分女人受到内分泌的变化的影响，会出现情绪不稳定的现象，时常有抑郁的情绪发生。这个时候，可以食用一些鱼肉来改善心情状态。据专家研究，富含ω-3脂肪酸的鱼肉，可以缓解女人抑郁的情绪，还能减少抑郁症的发生。同时，若女人情绪良好，体内的毒素就会顺利排出。
2、多食含铁食物：铁元素是促进血红蛋白合成的物质，女人在月经期时因为排出经血，偶尔会使体内出现贫血状态。吃饭时多摄入瘦肉、动物肝、菠菜等含有丰富铁元素的食物，就会起到体内补血的效果。补足身体气血，才能促使污血与毒素快速排出。使子宫更加光滑干净。
3、忌喝冷饮：女人月经期最忌寒冷，如果保暖措施不得当，或者贪吃冷饮类食品，就会引起宫寒，而宫寒也是导致痛经的主要源头。当女人在生理期喝冷饮后，就会使子宫内血液淤积堵塞，污血就无法正常排出。污血和毒素如果留在子宫内，就会对身体造成不良影响。
4、忌吃油炸食品：油炸食品内含有大量油脂，摄入量过多会引起血管堵塞，脸部起痘等现象。这是因为经期女人体内会分泌黄体酮，这种物质会使皮脂分泌旺盛，而毛细血管就会变得敏感，过多食用油炸食物就会造成皮肤代谢负担及子宫排毒负担。
月经期是身体的排毒阶段，在吃饭时要记住多吃鱼肉、含铁类食物；忌吃冷饮及油炸食品。注意腹腰部保暖，避免引起宫寒等症状。若能在平日里喝一些红糖姜水、玫瑰花茶等进行身体调理，就可以缓解痛经现象，促进毒素排出，并且使你的子宫更加光滑健康。
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